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手淫多年想戒除但出現(xiàn)意淫影響學(xué)習(xí)和注意力，這涉及心理、生理、習(xí)慣、環(huán)境、自我認(rèn)知等多方面因素。 1.心理：長期手淫可能導(dǎo)致心理依賴，產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚等情緒。要學(xué)會正視自己的行為，接受過去，積極調(diào)整心態(tài)。 2.生理：手淫過度可能引起身體疲勞、激素失衡。保持良好的作息，適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)身體恢復(fù)正常機(jī)能。 3.習(xí)慣：養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，避免獨(dú)處時間過長，不給意淫創(chuàng)造機(jī)會。 4.環(huán)境：減少接觸可能引發(fā)性沖動的內(nèi)容，如不良圖片、視頻等。 5.自我認(rèn)知：樹立正確的性觀念，認(rèn)識到適度控制對身心健康的重要性。 總之，戒除手淫和控制意淫需要堅定的決心和持續(xù)的努力。要保持積極的心態(tài)，逐步調(diào)整生活方式和認(rèn)知，相信自己能夠克服困難，恢復(fù)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

心理分析：心理分析：您好，手淫是一種比較普遍的現(xiàn)象，只要不是過度的不健康的手淫對身體就不會有什么影響，不必過于的擔(dān)心，也不必因?yàn)槭忠a(chǎn)生心理壓力。心理指導(dǎo)：心理指導(dǎo)：您好，建議您平時多和家人朋友交流，多參加各種活動，適當(dāng)運(yùn)動，努力學(xué)習(xí)，培養(yǎng)積極的興趣愛好等，如果總是精神不集中可以去正規(guī)的心理咨詢室看一下。

心理分析：你好！手淫只要不頻繁，是可以緩解壓力的。不要刻意的想去戒掉。心理指導(dǎo)：如果確實(shí)難受，可以找心理機(jī)構(gòu)，跟心理咨詢師咨詢疏導(dǎo)一下，會有很好的改善的。

這種情況建議服用清腦養(yǎng)血顆粒來調(diào)理，多飲葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。平時注意多吃蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。

您好，預(yù)防與戒除手淫的方法：第一,所蓋的被子應(yīng)輕薄一點(diǎn),不要太過暖和.第二,睡前用冷水洗滌下部或腰部.第三,就寢時摒除欲念,不要胡思亂想第四,要晚睡早起.第五,多運(yùn)動,讓體力有適度的宣泄.第六,練習(xí)靜坐第七,戒看淫書,不看相關(guān)影片