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精子活動(dòng)率差且房事時(shí)間短，可通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善。飲食方面應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鋅元素和精氨酸的食物。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生成精子的重要原料，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物來(lái)補(bǔ)充。 2. 維生素：維生素能促進(jìn)精子生成，提高精子活力。新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、橙子等富含各類維生素。 3. 礦物質(zhì)：鋅、硒等礦物質(zhì)對(duì)精子的生成和活動(dòng)很重要。牡蠣、蝦、動(dòng)物肝臟等含鋅豐富，大蒜、蘆筍等含硒較多。 4. 鋅元素：鋅參與精子的生成、成熟和獲能過(guò)程。堅(jiān)果、海鮮等是鋅的良好來(lái)源。 5. 精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，可從海參、鱔魚等食物中獲取。 總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)理，能在一定程度上改善精子質(zhì)量和性功能，但如果情況嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

朋友您好！首先要祝您健康。中醫(yī)認(rèn)為您可能是腎虛，腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。而應(yīng)慢慢調(diào)理。您可以試著兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

你好，您的情況屬于嚴(yán)重的少弱精癥，引起少精子癥的常見(jiàn)原因有：（1）先天性睪丸發(fā)育不良或隱睪等引起生精障礙（2）精索靜脈曲張，睪丸鞘膜積液（3）生殖道的炎癥（4）免疫抑制內(nèi)分泌失調(diào)（5）染色體異常，尤其是性染色體畸變，對(duì)精子密度，活動(dòng)率等有嚴(yán)重影響（6）使用了對(duì)生精機(jī)能有影響的藥物、殺蟲劑、重金屬、放射線、吸煙及酒精中毒等因素都會(huì)抑制精子的產(chǎn)生。但還有一部分病人經(jīng)各項(xiàng)檢查還是找不到精子減少的原因，被稱為特發(fā)性少精子癥