長期不運動導(dǎo)致發(fā)胖還是水腫，如何判斷？
我被別人說是水腫，我自己認(rèn)為是長期不運動胖的，有一次冬天我?guī)缀跻恢睕]運動然后就一直胖到現(xiàn)在。曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有去過醫(yī)院，自己運動過。
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回答5
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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長期不運動后身體發(fā)胖或水腫，可能與代謝減緩、水分潴留、飲食不合理、內(nèi)分泌失調(diào)、缺乏運動習(xí)慣等有關(guān)。 1. 代謝減緩：身體代謝速度下降，能量消耗減少，容易導(dǎo)致脂肪堆積和水分代謝異常。 2. 水分潴留：腎臟、心臟等功能異常，或攝入鹽分過多，都可能引起水分在體內(nèi)潴留，出現(xiàn)水腫。 3. 飲食不合理：高熱量、高脂肪、高鹽的飲食，會增加體重，也可能影響體內(nèi)水分平衡。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：激素失衡，如甲狀腺功能減退，會影響代謝和水分分布。 5. 缺乏運動習(xí)慣：長期不運動，肌肉力量下降，血液循環(huán)不暢，影響代謝和廢物排出。 要明確是發(fā)胖還是水腫，建議觀察身體癥狀，如按壓皮膚有無凹陷、有無身體沉重感等。同時，保持良好的飲食和運動習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如血尿常規(guī)、肝腎功能、甲狀腺功能等，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。
2025-01-14 17:18
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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患者，14歲，形體肥胖，要想減肥，必須做到二點：控制飲食，增加運動量。建議注意飲食結(jié)構(gòu)，少吃甜食及甜飲料、肥肉、油膩、油炸食品，多吃蔬菜水果，增加運動量，每天消耗熱量大于攝入熱量，久而久之才能減肥。祝健康美麗！！
2015-12-15 13:59
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，根據(jù)你的描述，你是想知道怎么減肥比較好。建議你要減肥得采取運動加上適量節(jié)食來減肥。適量節(jié)食的意思是除了正常的三餐，其他時候不吃如何的食物。在三餐內(nèi)應(yīng)該正常進食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當(dāng)勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。運動的話主要是下午一定要多做有氧運動，最好是快走和游泳。運動時間要三十分鐘以上。這樣也不會造成肌肉的增粗。關(guān)鍵是堅持，不要想著偷懶，偷懶是沒有什么效果的。
2015-12-15 11:11
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：你好，如果是水腫的話，你可以按壓自己的小腿，看下如果按下去有坑，返回慢，考慮水腫。建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，七分飽即可。同時還要食用些如牛奶、蘋果之類食物，此外還要參加些如跑步、快走之類的體育活動
2015-12-15 08:20
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，減肥的最佳方法是節(jié)食配合運動。您年紀(jì)還小，不需要過度減肥，適當(dāng)控制一下食量，多做做運動就可以了，要保持一個健康的體魄。
2015-12-15 06:56
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