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長(zhǎng)痘痘多年，尤其熱天加重，不用藥去除痘痘可從改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、注意皮膚清潔、保持良好心態(tài)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。睡眠不足會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致皮脂分泌增多，加重痘痘。 2.調(diào)整飲食：減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。高糖和高脂肪食物可促進(jìn)皮脂分泌，辛辣食物易刺激皮膚。 3.注意皮膚清潔：選擇溫和的潔面產(chǎn)品，每天洗臉 2-3 次，去除皮膚表面的油脂和污垢，但不要過(guò)度清潔，以免損傷皮膚屏障。 4.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和緊張。精神壓力過(guò)大可能導(dǎo)致激素失衡，誘發(fā)或加重痘痘。 5.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素。 總之，去除痘痘需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式，若痘痘嚴(yán)重或持續(xù)不愈，建議及時(shí)就醫(yī)。