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想要生發(fā)，可以通過飲食來調(diào)理，比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的食物，像黑芝麻、核桃、黑豆、菠菜、三文魚等。 1.黑芝麻：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素 E、不飽和脂肪酸等，有助于滋養(yǎng)頭皮，促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)。 2.核桃：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 B 族和不飽和脂肪酸，能為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，改善頭發(fā)質(zhì)量。 3.黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康有積極作用。 4.菠菜：含有豐富的維生素 A 和 C，有助于維持頭皮健康，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。 5.三文魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和歐米伽 3 脂肪酸，能滋養(yǎng)頭皮，減少頭發(fā)干燥和脫落。 總之，通過合理飲食來補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于生發(fā)有一定的幫助。但需要注意的是，飲食調(diào)理只是生發(fā)的一個(gè)方面，如果脫發(fā)嚴(yán)重，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取綜合的治療措施。

想要生發(fā)我覺得這是一個(gè)系統(tǒng)的工程，欲速則不達(dá)，不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的用個(gè)什么藥就可以輕松解決的，越是想要快點(diǎn)，往往適得其反，這是我這一年多來生發(fā)的體會(huì)。我是從去年2月份開始開始出現(xiàn)大量掉頭發(fā)情況的，當(dāng)時(shí)因?yàn)楣?

過一段時(shí)間就沒有事情了，主要是你太陽(yáng)曬多了。

您好，脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

掉頭發(fā)的原因與營(yíng)養(yǎng)有關(guān),與睡眠也有關(guān)系,與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系,可查血微量元素,平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài).可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦,可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng).充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,這一段時(shí)間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝.反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫