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高中生腹部和大腿有贅肉，在飲食控制的情況下仍發(fā)胖，可能是由于基礎(chǔ)代謝率低、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素變化、睡眠不足、飲食結(jié)構(gòu)不合理等原因。 1. 基礎(chǔ)代謝率低：身體代謝緩慢，消耗能量少。青少年在生長(zhǎng)發(fā)育階段，代謝可能會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適當(dāng)鍛煉來提高。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：高中生學(xué)習(xí)任務(wù)重，鍛煉時(shí)間有限，但久坐不動(dòng)會(huì)影響能量消耗。應(yīng)利用課間等碎片時(shí)間活動(dòng)。 3. 激素變化：青春期激素水平不穩(wěn)定，可能影響脂肪分布和代謝。這是正常的生理變化，但要注意保持良好的生活習(xí)慣。 4. 睡眠不足：睡眠缺乏會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。保證每天充足的睡眠很重要。 5. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：雖然米飯量控制了，但如果攝入過多高糖、高脂肪、高鹽食物，也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。要均衡飲食，多吃蔬菜水果。 總之，高中生發(fā)胖原因多樣，要綜合考慮并采取相應(yīng)措施。通過改善生活方式，合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有望控制體重。

你好，你所說的情況每次就吃一碗白米飯也發(fā)胖一般來說不一定和你的飲食入量有關(guān)，這樣的量還是不多的。特別是你還在發(fā)育期。一般來說你這樣的情況要考慮還是運(yùn)動(dòng)少了一些，最好每天1小時(shí)以上，同時(shí)保持大便通暢很重要。

您好，您現(xiàn)在處于學(xué)生階段，為了學(xué)習(xí)經(jīng)常久坐，運(yùn)動(dòng)量小，容易發(fā)胖。建議：合理調(diào)配自己的休息時(shí)間，用來做有氧運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合對(duì)于學(xué)習(xí)也是有促進(jìn)的，如：可以再慢跑的時(shí)候聽聽英語(yǔ)之類的，也是促進(jìn)學(xué)習(xí)的一種，關(guān)鍵是時(shí)間的科學(xué)調(diào)配。平時(shí)餐飲不要太單一，有時(shí)可以多吃點(diǎn)雜糧，瓜果蔬菜。

你好。你可能是不喜歡運(yùn)動(dòng)，造成脂肪在腹部、大腿的堆積。你雖然吃的不算多，但是你不運(yùn)動(dòng)，熱量還是有剩余。建議你多參加戶外的體育活動(dòng)，慢跑、體操、仰臥起坐都可以。每天的課間休息就做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，你就會(huì)漸漸地廋下來。

你好，這個(gè)是不多的。不要吃高脂肪食物，高鹽食物，高蛋白食物，簡(jiǎn)單吧。運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式。