肩胛骨突出能否通過簡(jiǎn)單動(dòng)作改善？
家人都說我是駝背，學(xué)醫(yī)之后我才知道是肩胛骨太突出了。穿什么衣服都難看，因?yàn)槲夜羌艽?，但卻長(zhǎng)了個(gè)矮個(gè)頭（1.60），體重（95）（嘿嘿！沒圖片）?？梢圆徊扇♂t(yī)療，用些簡(jiǎn)單易懂的動(dòng)作改善嗎？因?yàn)闆]時(shí)間呀！
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
肩胛骨突出可以通過一些簡(jiǎn)單動(dòng)作來改善，如拉伸動(dòng)作、肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練、姿勢(shì)調(diào)整、瑜伽體式以及借助輔助工具練習(xí)等。 1.拉伸動(dòng)作：進(jìn)行胸部伸展、肩部拉伸等，有助于放松緊張的肌肉，每次保持 15-30 秒，重復(fù) 3-5 次。 2.肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練：可進(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥等練習(xí)，增強(qiáng)肩部和背部肌肉力量，每組 10-15 次，進(jìn)行 3 組。 3.姿勢(shì)調(diào)整：時(shí)刻注意保持挺胸抬頭，收腹直背，避免含胸駝背，養(yǎng)成良好的站姿和坐姿。 4.瑜伽體式：如牛面式、蝗蟲式等，幫助改善肩胛骨的位置，每個(gè)體式保持 5-10 個(gè)呼吸。 5.借助輔助工具練習(xí)：使用彈力帶進(jìn)行肩部的抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。 通過長(zhǎng)期堅(jiān)持這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作練習(xí)，能夠在一定程度上改善肩胛骨突出的情況，但需要注意動(dòng)作的規(guī)范和適度，避免造成損傷。
2025-01-16 18:10
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
十七歲骨骼還沒發(fā)育完全別著急調(diào)整站姿不是一朝一夕的事，建議您糾正自己的姿勢(shì)
2015-12-16 16:28
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
您好，這種情況有可能是因?yàn)樯眢w過于瘦弱顯現(xiàn)的一般最好不要進(jìn)行處理，只要沒有影響正常的生活活動(dòng)都是沒有問題的，建議平時(shí)注意加強(qiáng)營養(yǎng)
2015-12-16 06:28
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是青少年駝背? Scheuermann病，又稱青少年駝背，以中胸段椎體楔形變?yōu)樘攸c(diǎn)，是一種最常見的引起青少年結(jié)構(gòu)性后凸畸形的疾病，由丹麥醫(yī)生Holger Scheuermann于1920年首先描述。 查看全文»
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
