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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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睡眠不好可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前吃太多或喝刺激性飲料等，都會(huì)影響睡眠。要養(yǎng)成睡前半小時(shí)不看手機(jī)、避免睡前過飽或過饑、少喝咖啡和茶的習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題也會(huì)干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：一些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導(dǎo)致睡眠障礙。需要及時(shí)就醫(yī)，針對疾病進(jìn)行治療。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規(guī)律會(huì)使生物鐘失調(diào)。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在固定的時(shí)間上床睡覺和起床。 改善睡眠需要綜合考慮多方面因素，采取相應(yīng)的措施。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-01-16 13:24
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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失眠的原因造成失眠的原因很多精神緊張興奮抑郁恐懼以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.②參加氣功,太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)
2015-12-16 14:02
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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您好,可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療的.HMJ
2015-12-16 08:03
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什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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