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臉瘦兩腮深陷顴骨突出可能由多種原因造成，如營養(yǎng)不良、不良生活習(xí)慣、疾病影響、心理因素、面部肌肉萎縮等。 1. 營養(yǎng)不良：如果日常飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可能影響面部脂肪和肌肉的發(fā)育。建議多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以及新鮮的蔬菜和水果。 2. 不良生活習(xí)慣：長期作息不規(guī)律、黑白顛倒，可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響面部的正常狀態(tài)。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足的睡眠。 3. 疾病影響：某些疾病如消化系統(tǒng)疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)等，可能導(dǎo)致身體消瘦，包括面部。若有相關(guān)疾病癥狀，如消化不良、心慌手抖等，需及時(shí)就醫(yī)檢查。 4. 心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張等心理因素可能引起消瘦。要學(xué)會放松，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 面部肌肉萎縮：如果面部肌肉長期缺乏鍛煉或受到損傷，可能出現(xiàn)萎縮?？赏ㄟ^面部按摩、咀嚼口香糖等方式鍛煉面部肌肉。 改善面部消瘦的情況需要綜合考慮各種因素，并采取相應(yīng)的措施。如果情況較為嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

你好這位朋友你的情況很明顯的作息不規(guī)律導(dǎo)致的，因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常熬夜，營養(yǎng)吸收不良，就很容易引起體質(zhì)虛弱，消瘦，皮膚不好，有黑眼圈等現(xiàn)象的所以你的情況主要是和你的不良生活習(xí)慣有關(guān)系，你的情況建議你積極改掉這些不良的生活習(xí)慣，平時(shí)積極加強(qiáng)營養(yǎng)，避免熬夜，就可以改善你的情況了

根據(jù)你的描述，你是休息不好造成的癥狀，建議，保持正常的睡眠時(shí)間，多吃高蛋白的食物就可以了，禁忌辛辣食物祝你早日康復(fù)

多吃雞蛋,牛奶,花粉等食品.最好不抽煙.晚上不要太晚睡覺.采用上述方法,一般在鍛練3-4次后即可見效.但須注意,最少要堅(jiān)持半年時(shí)間,否則增長的肌肉還是會萎縮的.