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孕前 3 個(gè)月，需要在飲食、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充葉酸、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行孕前檢查等方面做好準(zhǔn)備，以保障孕育健康寶寶。 1. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。減少高油、高糖、高鹽食物的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 補(bǔ)充葉酸：每天按時(shí)補(bǔ)充 0.4-0.8 毫克葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。 4. 調(diào)整生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，戒煙戒酒，減少咖啡和濃茶的攝入。 5. 進(jìn)行孕前檢查：包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、甲狀腺功能等，排查潛在疾病。 總之，孕前 3 個(gè)月做好充分準(zhǔn)備，有助于順利懷孕和生育健康寶寶。夫妻雙方都應(yīng)重視，共同為新生命的到來(lái)創(chuàng)造良好條件。

您好！孕前3個(gè)月要服用葉酸，我建議你選擇斯利安葉酸，一天一片。運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇跑步、打羽毛球、跳繩等，飲食要有營(yíng)養(yǎng)，少吃辛辣、刺激性食物。

你好你的情況建議到醫(yī)院做一下孕前的檢查就可以了你好你的情況建議到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的孕前檢查，但是不要接觸放射性的檢查，避免服用藥物，開(kāi)始服用葉酸就可以試孕了，飲食要全面均衡，沒(méi)有懷孕后要避免吃山楂，桂圓和螃蟹，以免導(dǎo)致流產(chǎn)就可以了

最好別動(dòng)太厲害、多走走、散散步就可以了、一定要避免大喜大悲、心態(tài)放平和、孩子在肚子里還得看你的造化來(lái)決定他的命運(yùn)、所以盡量避免和人吵嘴、經(jīng)常吵架對(duì)自己的運(yùn)氣不好、家合萬(wàn)事興（興就是興旺明白嗎）還有就是不要和老公同房了、祝福你懷孕初期（前3個(gè)月）此期間胎兒生長(zhǎng)慢，各營(yíng)養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應(yīng)，就盡量適應(yīng)孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應(yīng)，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴(yán)重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。以下食物孕婦應(yīng)多吃、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。4、每天可加食1?2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。5、多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

你好懷孕期間為了寶寶的健康生長(zhǎng)發(fā)育是需要多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的，可以吃些碳酸鈣或者樂(lè)力鈣或保靈孕寶。多吃些排骨湯及動(dòng)物肝臟。平時(shí)適當(dāng)?shù)纳⒉揭彩菍?duì)寶寶有益的。