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最近總是失眠，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致。 1.心理因素：如工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)使大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。 2.環(huán)境因素：噪音過(guò)大、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適宜等外界環(huán)境干擾，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 3.生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前喝咖啡或茶、作息不規(guī)律等，都可能引發(fā)失眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病，可能因身體不適而導(dǎo)致失眠。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能影響睡眠。 總之，失眠的原因較為復(fù)雜。如果失眠癥狀持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查和診斷。可以到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況制定合適的治療方案。

失眠的原因很多，如工作或精神壓力大或休息不好等。如果你上網(wǎng)處于一種緊張的心理狀態(tài)，肯定對(duì)于睡眠是有影響的，治療上一般建議首先是增加鍛煉，規(guī)律作息（一般你的年齡保持7-8個(gè)小時(shí)睡眠就可以了），并注意保持平和心態(tài)與開(kāi)朗心情，同時(shí)按摩勞宮穴（勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時(shí)中指指尖外）可以緩解失眠的癥狀，每次按壓五分鐘，每天兩三次，也可以借助筆帽等進(jìn)行按摩，必要時(shí)才考慮藥物（如谷維素、參芪五味子、三溴合劑等）對(duì)睡眠進(jìn)行調(diào)節(jié)，癥狀加重時(shí)再選擇短時(shí)間內(nèi)從小劑量開(kāi)始使用安定類(lèi)藥物輔助睡眠。

您好，失眠有可能跟上網(wǎng)有關(guān)系。如果睡前長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，有可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)比較活躍，還有可能長(zhǎng)時(shí)間電腦輻射頭昏腦脹難以入眠。建議睡前一兩個(gè)小時(shí)不要參與過(guò)于刺激性的活動(dòng)項(xiàng)目，比如看恐怖片，劇烈運(yùn)動(dòng)等。另外，不要經(jīng)常熬夜，養(yǎng)成定點(diǎn)睡眠的習(xí)慣。睡覺(jué)前可以泡個(gè)熱水腳，然后輕輕按摩腳底穴位?；蛘吲菀槐瓬嘏Ｄ獭?

根據(jù)你現(xiàn)在的情況主要考慮是植物神經(jīng)衰弱或是經(jīng)常上網(wǎng)電腦的輻射導(dǎo)致的現(xiàn)在注意休息和營(yíng)養(yǎng)，最好不要長(zhǎng)期接觸電腦，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，現(xiàn)在可以服用谷維素，刺五加，安定和腦心舒進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)在電腦前放仙人掌進(jìn)行防輻射

提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法：1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依賴(lài)安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢(xún)醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。最后提醒，失眠的時(shí)候不要給自己壓力，因?yàn)閴毫?huì)讓你更睡不著。