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產(chǎn)后 6 個(gè)多月心情差，如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁？

2025-02-13 10:26 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 產(chǎn)褥期抑郁癥

問(wèn)題：

我老婆生完孩子有6個(gè)多月了，心情很不好，整天郁郁寡歡的，聽(tīng)說(shuō)有產(chǎn)后抑郁癥，怎么心理調(diào)節(jié)才能不得產(chǎn)后抑郁呢？

回答3
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黃飛龍醫(yī)師

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婦產(chǎn)科

預(yù)防產(chǎn)后抑郁，需從多方面入手，如保持良好心態(tài)、充足休息、適度運(yùn)動(dòng)、家人支持、社交活動(dòng)等。 1.保持良好心態(tài)：學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，正視產(chǎn)后身體和生活的變化，避免過(guò)度焦慮和緊張。 2.充足休息：保證每天足夠的睡眠，孩子休息時(shí)產(chǎn)婦也盡量休息，緩解疲勞。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽等，有助于釋放壓力，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.家人支持：丈夫和家人要多關(guān)心、照顧產(chǎn)婦，分擔(dān)育兒責(zé)任，給予情感支持。 5.社交活動(dòng)：參加產(chǎn)后媽媽交流群或聚會(huì)，分享經(jīng)驗(yàn)，擴(kuò)大社交圈子。 6.培養(yǎng)興趣：找到自己喜歡的事情，如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)等，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。總之，預(yù)防產(chǎn)后抑郁需要產(chǎn)婦自身和家人共同努力，創(chuàng)造一個(gè)溫馨、和諧的環(huán)境，讓產(chǎn)婦順利度過(guò)產(chǎn)后階段。
2025-02-13 12:28

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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

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你好，建議：1.不要把自己完全閉鎖在家里，如果身體沒(méi)有不舒服，天氣較好時(shí)可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開(kāi)朗起來(lái)。最好能與好友們?cè)谝黄?，安全度過(guò)心理危機(jī)。2.學(xué)會(huì)及時(shí)釋放不良情緒。情緒沮喪時(shí)，可借助一些方式排遣，如和朋友一起吃飯、聊天；與其他新媽媽在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；經(jīng)常放松自己，如睡上一小會(huì)兒或讀書(shū)、洗澡、聽(tīng)音樂(lè)等。
2015-12-20 10:06

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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

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兒科

你好！一懷孕，準(zhǔn)媽媽們就似乎被關(guān)進(jìn)了小天地，有許多職場(chǎng)媽媽也突然清閑下來(lái)，身體和心理上都需要一個(gè)調(diào)整的過(guò)程。而這個(gè)階段，一直持續(xù)到生產(chǎn)后，多方因素極有可能引起孕婦抑郁癥。建議您到正規(guī)的精神科醫(yī)院進(jìn)行診斷治療。祝你健康
2015-12-19 22:51

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什么是產(chǎn)褥期抑郁癥? 　　產(chǎn)褥期抑郁癥是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)憂(yōu)郁癥狀，是產(chǎn)褥期精神綜合征中最常見(jiàn)的一種類(lèi)型。引起產(chǎn)后抑郁癥的病因比較復(fù)雜，一般認(rèn)為是多方面的，但主要是產(chǎn)后神經(jīng)內(nèi)分泌的變化和社會(huì)心理因素與本病發(fā)生有關(guān)。通常在產(chǎn)后2周出現(xiàn)癥狀，表現(xiàn)為易激惹、恐怖、焦慮、沮喪和對(duì)自身及嬰兒健康過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，常失去生活自理及照料嬰兒的能力。查看全文»

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