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骨盆后傾會(huì)影響體態(tài)美觀和身體健康，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、姿勢(shì)調(diào)整、肌肉拉伸、核心強(qiáng)化、日常習(xí)慣改善等來(lái)糾正。 1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：進(jìn)行臀橋練習(xí)，仰臥屈膝，雙腳踩地，臀部發(fā)力抬起，每組 15 次，做 3 組。 2.姿勢(shì)調(diào)整：站立時(shí)挺胸收腹，重心均勻分布在雙腳，避免彎腰駝背。 3.肌肉拉伸：拉伸腰部和髖部肌肉，如仰臥腿部拉伸，平躺伸直雙腿，抬起一條腿靠向胸部。 4.核心強(qiáng)化：做平板支撐，增強(qiáng)腹部和背部肌肉力量，每次保持 30 秒，做 3 次。 5.日常習(xí)慣改善：選擇合適的床墊和椅子，避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)。 糾正骨盆后傾需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐漸改善體態(tài)。同時(shí)，如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，考慮可能是因?yàn)楣趋腊l(fā)育畸形造成的您好，考慮您可能是因?yàn)楣趋腊l(fā)育不良造成的，建議可以到正規(guī)醫(yī)院檢查根據(jù)自己的情況進(jìn)行手術(shù)矯正。另外，平時(shí)注意少穿高跟鞋。祝好

你好；在這里給你介紹下矯正骨盆鍛煉骨盆周?chē)募∪獾姆椒?；①?gòu)谋亲游鼩鈹U(kuò)張胸部把雙臂大角度打開(kāi)②伸左腿把腳尖指地努力向后伸展③從嘴里吐氣收回肚子并保持5秒鐘④確認(rèn)臀部在向左用力⑤從鼻子吸氣盡可能地將身體向后然后盡可能大地向前踏出⑥踏出一步雙臂并攏身體盡量向左扭轉(zhuǎn)⑦從嘴里吐氣的同時(shí)收回肚子保持5秒鐘把1～2連起來(lái)左右交換各做5～10組適當(dāng)增加訓(xùn)練量效果會(huì)更佳躺在床上一腳可平放或彎曲置于床上另一腳則雙手環(huán)抱屈膝盡量將膝蓋放大胸部位置左右腳各10次（10秒（次）╱10次）2.單腳膝碰胸運(yùn)動(dòng)后將雙手環(huán)抱雙腳屈膝同樣也將膝蓋盡量往胸口位置放大感覺(jué)到下方脊椎有伸展的感覺(jué)（10秒（次）╱10次）

你好；在這里給你介紹下矯正骨盆鍛煉骨盆周?chē)募∪獾姆椒ǎ虎購(gòu)谋亲游鼩?，擴(kuò)張胸部，把雙臂大角度打開(kāi)。②伸左腿，把腳尖指地，努力向后伸展。③從嘴里吐氣，收回肚子，并保持5秒鐘。④確認(rèn)臀部在向左用力。⑤從鼻子吸氣，盡可能地將身體向后，然后盡可能大地向前踏出。⑥踏出一步，雙臂并攏，身體盡量向左扭轉(zhuǎn)。⑦從嘴里吐氣的同時(shí)收回肚子，保持5秒鐘。把1～2連起來(lái)左右交換各做5～10組。適當(dāng)增加訓(xùn)練量效果會(huì)更佳躺在床上，一腳可平放或彎曲置于床上，另一腳則雙手環(huán)抱屈膝，盡量將膝蓋放大胸部位置，左右腳各10次。（10秒（次）╱10次）2.單腳膝碰胸運(yùn)動(dòng)后，將雙手環(huán)抱雙腳屈膝，同樣也將膝蓋盡量往胸口位置放大，感覺(jué)到下方脊椎有伸展的感覺(jué)。（10秒（次）╱10次）

你好，你的情況應(yīng)該是長(zhǎng)期從事體位歪斜，過(guò)度彎腰，或者活動(dòng)過(guò)少的職業(yè)引起的脊柱彎曲，俗稱“駝背”吧，如果體型偏瘦的話，在平臥時(shí)你所述的癥狀是很明顯的體現(xiàn)出來(lái)。如果是畸形或者陳舊傷，建議你拍攝x光有利于診療。你的描述和癥狀沒(méi)有很具體，希望你到?？漆t(yī)院檢查和診療，醫(yī)生會(huì)跟你滿意的答復(fù)。如果通過(guò)檢查沒(méi)有問(wèn)題，建議你增加身體活動(dòng)次數(shù)，適當(dāng)?shù)臓恳?，按摩，臥硬板床，達(dá)到矯正的目的。祝你治療康復(fù)。醫(yī)生詢問(wèn)：你以前有過(guò)外傷嗎？有多長(zhǎng)時(shí)間了，有什么癥狀嗎？