產后 11 個月身體消瘦，如何增肥到 98 斤？
想咨詢一下我身體都很健康生完寶寶11個月了剛生完做完月子還挺胖100斤現在才剩80斤了現在變的非常的瘦，怎么樣才可以變胖啊要怎么吃才可以變胖啊我像胖到98斤左右就可以了！
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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產后身體消瘦想增肥，需從飲食調整、生活習慣、心理狀態(tài)、運動鍛煉、疾病排查等方面綜合考慮。 1.飲食調整：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚類、蛋類、奶制品、谷物、堅果等。每天可加餐 1-2 次，如喝一杯牛奶加幾塊餅干。 2.生活習慣：保證充足睡眠，每天 7-8 小時。規(guī)律作息，避免熬夜。 3.心理狀態(tài)：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和抑郁情緒，可通過聽音樂、散步等方式放松。 4.運動鍛煉：適量進行有氧運動，如慢跑、瑜伽等，增強體質，但避免過度勞累。 5.疾病排查：如果消瘦持續(xù)且不明原因，建議就醫(yī)檢查，如排查甲狀腺功能亢進、糖尿病等。 增肥需要耐心和堅持，逐步調整生活的各個方面，以達到健康增重的目的。如果對增重效果不滿意或身體有其他不適，應及時就醫(yī)。
2025-02-13 01:40
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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你好，主要就是需要進行飲食來補充營養(yǎng)，并加強體育鍛煉，增強體質如果發(fā)現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.醫(yī)生詢問：
2015-12-20 20:56
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入
2015-12-20 14:40
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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如果發(fā)現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.
2015-12-20 10:35
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