28 歲體檢血壓高、膽固醇高，7 天內(nèi)如何改善？
我今年28了，之前在麥當(dāng)勞上班，由于沒有良好的作息和飲食習(xí)慣，吃了很多煎炸的，還有汽水，雞蛋什么的，然后辭工后來到一家大企業(yè)上班，體檢結(jié)果說我血壓偏高，膽固醇有點(diǎn)高，叫我7天后再體檢，請問醫(yī)生，有沒有什么辦法可以在7天內(nèi)把以上癥狀減輕達(dá)到最好效果，還有一點(diǎn)，我的肚子有點(diǎn)偏大，應(yīng)該是脂肪積聚，可是我想不到有什么辦法可以快點(diǎn)減下去，求回答。。謝謝了曾經(jīng)的治療情況和效果：之前沒有過的，可能有輕微的吧
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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血壓高和膽固醇高可通過改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、控制體重、避免不良習(xí)慣等來緩解。 1. 改善飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免食用動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上。 3. 調(diào)整作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 4. 控制體重：尤其是腹部脂肪，可通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。 5. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡因的攝入。 6. 保持心態(tài)平和：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、冥想等方式放松。 總之，在短時(shí)間內(nèi)改善血壓和膽固醇水平需要綜合多種措施，并且要持之以恒。同時(shí)，應(yīng)密切關(guān)注自身健康狀況，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-16 11:43
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！根據(jù)您所說的情況來看，高血壓是一種不良生活方式病，其治療必需以改善生活方式，養(yǎng)成衛(wèi)生的生活方式為基礎(chǔ)，短期用藥降壓降脂只會(huì)拔苗助長。建議在改變生活飲食現(xiàn)狀，戒煙限酒、以低鹽清淡飲食為主、的基礎(chǔ)上堅(jiān)持每天半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣試試看能不能控制血壓。祝早日康復(fù)！天天開心！
2015-12-21 11:50
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：可以吃一些芹菜芹菜有有水芹、旱芹兩種，但是二者作用幾乎差不多，藥用多選取旱芹，芹菜性質(zhì)偏涼，味甘辛，無毒，主要?dú)w經(jīng)是肝，膽，心包經(jīng)，有一些清熱除煩，平肝的作用，對于高血壓，頭痛頭暈，小便熱澀不利，婦科疾病以及熱性疾病比如痄腮等都有一定作用，但是由于芹菜的寒性，建議脾胃虛弱人不要吃太多
2015-12-21 00:01
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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根據(jù)你描述的情況，這個(gè)應(yīng)該與你飲食不當(dāng)，缺乏體育鍛煉等有關(guān)系，血壓的情況，可以提供鍛煉，控制鈉鹽攝入等短時(shí)間可以調(diào)理，膽固醇需要一定的時(shí)間，增加調(diào)理建議你應(yīng)該是注意進(jìn)行體育鍛煉，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多喝水，清淡飲食，多吃蔬菜，水果，控制鈉鹽攝入，逐漸進(jìn)行調(diào)理，可以應(yīng)用他汀類藥物，硝苯地平緩釋片治療
2015-12-20 23:30
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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