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延長性生活時(shí)間可以從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、改善習(xí)慣、技巧運(yùn)用和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和自信的心態(tài)，避免焦慮和緊張。性生活時(shí)專注于當(dāng)下的感受，減少心理壓力對(duì)性表現(xiàn)的影響。 2.身體鍛煉：加強(qiáng)盆底肌肉的鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)性控制能力。同時(shí)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，提高身體素質(zhì)。 3.改善習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對(duì)性功能的不良影響。 4.技巧運(yùn)用：通過調(diào)整性生活的節(jié)奏和體位，找到適合雙方的方式，延長性興奮時(shí)間。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果存在早泄等問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但需注意，藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑。 性生活時(shí)間的長短并非衡量性生活質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，重要的是雙方的溝通和相互滿足。如有需要，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院的男科或泌尿外科就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，做愛時(shí)間長短有很多因素的。如果包皮長的。去醫(yī)院切掉，這樣可以明顯比以前長的注意學(xué)習(xí)性交時(shí)的姿勢變換，你會(huì)受益匪淺的