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經(jīng)常睡不著覺(jué)可能由多種因素導(dǎo)致，如疾病影響、環(huán)境不佳、心理因素、不良習(xí)慣、飲食問(wèn)題等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.疾病影響：某些慢性疾病可能引起失眠，需及時(shí)就醫(yī)診治。
2.環(huán)境不佳：創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
3.心理因素：焦慮、壓力大等可通過(guò)心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練改善。
4.不良習(xí)慣：規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備。
5.飲食問(wèn)題：睡前少喝咖啡、茶，可喝溫牛奶助眠。
改善睡眠需要綜合多種方法，長(zhǎng)期失眠應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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