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長期沉迷網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)無精打采、哈欠連天的情況，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如睡眠紊亂、心理依賴、社交隔離、缺乏運動、大腦疲勞等。 1.睡眠紊亂：長期上網(wǎng)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量和時長。充足的睡眠對于恢復(fù)精力至關(guān)重要，應(yīng)規(guī)律作息，保證每天 7 - 9 小時的睡眠。 2.心理依賴：對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴心理，離開網(wǎng)絡(luò)就感到不安。要通過心理調(diào)節(jié)，培養(yǎng)其他興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力。 3.社交隔離：過度沉迷網(wǎng)絡(luò)，減少了現(xiàn)實中的社交活動。應(yīng)積極參與社交，增加與人面對面的交流。 4.缺乏運動：長時間坐在電腦前，身體缺乏鍛煉。適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳等，能增強體質(zhì)，提升精神狀態(tài)。 5.大腦疲勞：長時間接受網(wǎng)絡(luò)信息，大腦處于疲勞狀態(tài)。可通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。 總之，要擺脫這種不良狀態(tài)，需要從多方面入手，調(diào)整生活方式，逐步恢復(fù)健康積極的生活狀態(tài)。

你現(xiàn)在能自我意識到網(wǎng)絡(luò)成癮，還不能算是網(wǎng)癮，還來的急改正，如果真的成癮了就麻煩了。網(wǎng)絡(luò)中游戲很有吸引力，你在接觸中會感受它的豐富，興趣點轉(zhuǎn)移到游戲上了。但是想想游戲終歸是游戲，生活是現(xiàn)實的，你最終需要在現(xiàn)實中生活學(xué)習(xí)過日子，所以把興趣點從上網(wǎng)中轉(zhuǎn)移出來，轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實生活中，并感覺到豐富和快樂。當(dāng)你在現(xiàn)實中找到了依靠，實際的事情去做就會慢慢遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)的，學(xué)習(xí)一技之長，將來有立足之地。

父母應(yīng)該積極與孩子進(jìn)行平等的交流溝通，去了解他們的內(nèi)心世界，給孩子以精神的關(guān)懷、理解。絕對不能責(zé)備和訓(xùn)斥，甚至采用極端方法。每天盡量耐心地陪孩子聊天，對孩子每一點微小的進(jìn)步都毫不吝嗇地表揚和鼓勵，盡可能去發(fā)現(xiàn)孩子身上的閃光點。多與孩子溝通，平時留心觀察孩子的情緒變化以及學(xué)習(xí)情況，并對孩子的上網(wǎng)時間有所節(jié)制，一般每天不超過2小時，且中間休息15分鐘。對孩子上網(wǎng)，家長不能一味地指責(zé)與干預(yù)，對于孩子上網(wǎng)尋求健康有益的內(nèi)容應(yīng)給予滿足，以利于取得孩子的信任，與孩子建立溝通渠道。如果上網(wǎng)時間過長、上網(wǎng)次數(shù)過頻、上不健康的網(wǎng)站，家長就應(yīng)該對孩子進(jìn)行引導(dǎo)與制止。這種方法是很容易讓青少年接受的，也不會誘發(fā)青少年的逆反心理。上網(wǎng)成癮的孩子內(nèi)心相對比較脆弱，拒絕與外界交往，你要想辦法讓他走出那個環(huán)境。也不要在醫(yī)院里談。

什么都已戒掉，沒有絕對的癡迷，意志堅定點，確定工作生活目標(biāo)，讓自己忙碌充實起來

興趣轉(zhuǎn)移.如果你是姐姐.多帶孩子出去走走旅游.去他比較喜歡去的地方,放低姿態(tài),找一些他比較感興趣的事情陪他一起做.比如：看球,逛街,運動,發(fā)動他身邊比較好的朋友一起出去玩.買一只他喜歡的小動物.讓他照顧.一般是現(xiàn)實的生活不能給他帶來興趣,覺得孤獨無聊才會被網(wǎng)絡(luò)吸引..最好不要一下子就想讓他脫離網(wǎng)絡(luò).從一個環(huán)境到另一個極端環(huán)境.沒有人會適應(yīng)...方法很多.主要是多溝通,不要想著教育他.道理都懂.你越說他越煩.