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易緊張導致結(jié)巴是一種常見的心理相關(guān)問題，可能由心理因素、習慣養(yǎng)成、社交經(jīng)驗、自我認知和生理反應(yīng)等多方面原因引起。 1.心理因素：過度在意他人看法，對交流結(jié)果期望過高，導致心理壓力大，從而引發(fā)緊張結(jié)巴。需要調(diào)整心態(tài)，降低心理預(yù)期。 2.習慣養(yǎng)成：長期在緊張狀態(tài)下結(jié)巴交流，形成了不良的語言習慣。要通過刻意練習，逐步糾正。 3.社交經(jīng)驗：缺乏與陌生人交流的經(jīng)驗，面對陌生環(huán)境容易緊張。多參加社交活動，增加與人交流的機會。 4.自我認知：對自己結(jié)巴問題過度否定，缺乏自信。樹立正確的自我認知，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點，增強自信。 5.生理反應(yīng)：緊張時身體出現(xiàn)心跳加快、渾身哆嗦等生理反應(yīng)，影響語言表達。通過深呼吸、放松肌肉等方式緩解。 改善緊張導致的結(jié)巴需要長期努力和堅持，要保持積極的心態(tài)，相信通過不斷的練習和調(diào)整，結(jié)巴的情況會逐漸得到改善。

你好！首先你必須先戰(zhàn)勝你自己??！你現(xiàn)在最大的敵人是你自己！沒事的??！你好！給你幾條建議把！建議你平時多說話，多表現(xiàn)你自己，沒事的！要學會大膽??！

你好，不自信的現(xiàn)象很多人都有。首先，要讓自己活的自信，多參加大型活動，集體性活動，多交友，多表現(xiàn)自我，增強自己的自信心，偉大的人也是從平凡中走出來的，只要你把平凡的事情做好了，就會不平凡，把簡單的事情做好了，就不簡單，相信自己，一定行。

你好目前口吃治療多集中在非藥物治療上,有言語訓練、心理治療、生物電反饋節(jié)拍器、改變發(fā)聲方法、延遲語音反饋方法、聲音掩蔽法等等。治療應(yīng)針對個體各自的口吃特點、性格、情緒和行為等的不同，選用適合個體的治療方法。

失去金錢的人，損失甚少；失去健康的人損失極多；失去勇氣的人損失一切。信心是完全訓練出來的，不是天生就有的。你所認識的那些能克服憂慮，無論何時何地泰然自如，充滿信心的人，全都是磨練出來的！建議增加一點自信，少一點膽怯！相信自己，兄弟，你行的！我小的時候也是口吃，而且還有點厲害，也被人笑過，還被老師笑過，說我都那么大了話還說不清楚，你的感覺我完全明白，我那時是因為我很沒自信，一緊張說話就那樣，后來因為大家都笑我，越笑我越緊張，越緊張我越結(jié)巴，惡性循環(huán)了，我也很苦惱的。后來我就開始試著說話的時候基本上就不想什么，脫口而出，不想的，，實在想結(jié)，半天說不出來的時候我干脆就不說了，就在那里哼哼，用嗯來代替，因為我有一次大庭廣眾的演講的時候，我走上臺去，低著腦袋，想都沒想就脫口開始說了，也不看臺下，也不停頓的，等我回過神來，我發(fā)現(xiàn)我緊張的已經(jīng)好多了，而且據(jù)說，那次我開始那段很快的，完全沒結(jié)巴！我覺得，結(jié)巴一般都是心理作用，一定要克服自己的心理障礙，有時候我緊張的時候我會跟自己說，反正我豁出去了！怕什么！我也不知道我的經(jīng)驗對你管不管用，如果你覺得不是那么回事的話，你也可以看看那種比較職業(yè)的說法，下面是參考資料了：一、關(guān)于自我治療>>>>也許你就像美國的150萬口吃者中的大多數(shù)一樣，不能得到適當?shù)目诔耘R床治療。你所能做的只能是依靠你自己，利用一切你所能夠利用的治療方法和相關(guān)資料，進行自我治療。你要做的第一件事就是告訴自己，你需要改變這一切，你真的需要改變你現(xiàn)在的說話方式。雖然要做到這一點很困難，但是你依然要全身心投入，不能有一絲一毫的懈怠。有些人有一種不切實際幻想認為口吃會在某一天自動消失，你不能對此說法抱有希望。另外也不要寄希望于一貼靈丹妙藥就能解決你的問題。你也不能被動等待好的治療方法某一天會自動上門來找你，相反你必須自己去努力去尋找。你要明白，那些老的治療方法以及多年來你所為之所付出的努力對你都沒起什么作用。習慣勢力總是很強大，你會發(fā)現(xiàn)自己很難改變目前的這一切。盡管現(xiàn)在的講話方式讓你不是太舒服，但是你已經(jīng)習慣了這種方式。我們總是在那些未知的東西面前退縮。為了得到你所希望得到的長期進步，你必須愿意忍受暫時的不適，有時候甚至是苦惱。天上不會掉餡餅。為什么你現(xiàn)在不能花點時間和精力來治療，讓你以后能想說就說呢？那么怎樣治療呢？你要把口吃這一世界難題徹底擊垮，一次性予以解決。沒有人認為能不費吹灰之力就能做到這一點。那我們現(xiàn)在就該開始了嗎？要想治好口吃，一個相當重要的前提是口吃患者必須深信口吃能夠被有效的制服，同時還要有戰(zhàn)斗精神和吃苦耐勞、甘于寂寞的品格。絕望、悲觀、被動是自我治療的最危險的敵人。二、關(guān)于我們的自我療法>>>>這本書是寫給我國（美國）的許許多多的口吃患者看的，是以第二人稱來闡述他們應(yīng)該如何控制口吃。我們可以很有信心地說，作為一個口吃患者，你不需要向你的口吃絕望的投降，因為你能夠改變你的說話方式。你能夠?qū)W會以更輕松的方式說話，而不是象以前那樣苦不堪言。沒有哪一種方法能輕松而且快速的解決你的問題，但是采用正確的自我療法，肯定會帶來成效。經(jīng)驗已經(jīng)讓你對一切聲稱能解決你的口吃問題的治療方法都抱有懷疑的態(tài)度。過去，你可能已經(jīng)嘗試過不同的治療方法，結(jié)果讓你一次又一次地失望，最終你終于幡然醒悟。本書不會承諾迅速而神奇地治好你的口吃，也不會對你進行誤導。它只是闡釋你能夠做而且應(yīng)該做的工作，來克服你的語言困難。這本書基于那些經(jīng)事實證明有效的治療方法和過程，提供了一個合理的，可行的矯正計劃。在這一計劃中，你可以隨意的四處走動，除非你處于那些可以近距離地觀察你的場合，比如說，當你在打電話的時候。如果你擁有一個手掌大小的復讀機或者錄音機，能夠隨時隨地地錄下你的聲音，那就再好不過了。這些設(shè)備的價格并不太貴。同時你也要準備一個小的備忘錄。三、口吃的最初原因>>>>有一個廣泛接受的觀點值得一提，這個觀點也是比較有趣的。口吃發(fā)生的最初原因其實并不存在。人們提出了好多理論來解釋口吃的原因和特性。但是沒有哪一種理論得到了證實或者可能會得到了證實。這些理論認為口吃的原因可能是環(huán)境影響或遺傳因素，或者由于兩者的交互作用。無論口吃的原因是什么，這一原因現(xiàn)在都不會再對你起作用了，在現(xiàn)在看來，這些原因也不見得正確。因而我們認為口吃的最初原因現(xiàn)在對你沒有任何意義，也不會影響你現(xiàn)在進行的矯正過程。你真正需要考慮的是什么原因讓你現(xiàn)在一直口吃、不見好轉(zhuǎn)。你沒有理由一輩子都這樣絕望的口吃下去，使你的生活和事業(yè)一敗涂地。別人治療成功了，你也能。四、影響治療的因素>>>>在向讀者解釋口吃治療的詳細步驟前，我們要討論一些相關(guān)的因素。因為這些因素和你的矯正態(tài)度，矯正觀點，矯正中的所作所為有關(guān)系并影響了這些方面。這些因素包括了會對矯正過程產(chǎn)生實質(zhì)影響的那些方面的信息，例如，人的感覺、情緒、壓力、注意力分散、獲得他人幫助、動機等等。首先，我們指出感覺和情緒一般是如何影響語言困難的程度的。1）感覺和情緒口吃不是一種簡單的語言障礙。它是生理和心理方面的一種復雜的功能紊亂。對心理方面來說，我們可以這樣說，口吃大體上由于口吃者不惜一切地避免口吃所引起的。換句話說，它是口吃者對自己開的一個不可思議的玩笑。接下來發(fā)生的一切就是在說話時你非常非常想流利的說話，以至于你試圖讓自己把話說得完美無缺。你的壓力也就越來越大，你的問題也就越來越嚴重。不幸的是，語言的機制處于一種微妙的平衡狀態(tài)，你越想不口吃，無意中口吃就越厲害?？诔杂绊懥四愕那榫w，因為作為一個口吃者是非常令人難受的?？赡芩麄儠胱鳛橐粋€口吃者真丟臉，即使事實上并不是這樣。結(jié)果是你對你的語言困難更加地敏感?？诔缘慕?jīng)歷或者不能流利地說出想說的話讓他們感到非常沮喪，這是事實。結(jié)果是，某些環(huán)境下，口吃者感到非常困窘和丟臉，他們不得不忍受絕望、羞辱、自卑、沮喪，有時候還會有自我仇視。人們的情緒會讓他們產(chǎn)生恐懼和焦慮，這一切會從總體上影響到他們對他人和生活的態(tài)度。正如狗搖動的尾巴對狗的個性有影響一樣（注：此說不知從何而來，看不明白），口吃也改變了口吃者的個性，但是如果你不那么敏感，并且知道當口吃可能會發(fā)生或者口吃確實發(fā)生了，你根本沒必要驚慌的話，很快你的語言就會流利的多?？诔钥謶挚赡苁菍τ趩卧~、音節(jié)、某些人、某些場合、打電話、說自己的名字等等的恐懼。如果你恐懼小一點。壓力輕一點，可能你也就不會有如此有的語言困難了。當你的恐懼感很強烈，相應(yīng)的壓力會增強，你會口吃得更加頻繁，更加嚴重。有時候，你的恐懼感非常非常強，你會處于狂亂的境地，你的思想和行動近乎癱瘓。這種恐懼和焦慮感妨礙你進入那些本來你很喜歡的場合，你的個人經(jīng)歷也失色許多。這會讓你感到更加恥辱和尷尬，你會覺得更加失敗，因而你也會口吃得更厲害。所以你的口吃程度和你心中的恐懼大小是成比例的。2）緊張與放松由于恐懼使肌肉過度緊張，所以肌肉的放松是治療的一個主要的目標。緊張，由于恐懼而產(chǎn)生，在激發(fā)患者的口吃中扮演了關(guān)鍵的角色，也是患者語言困難的直接觸發(fā)器。如果并不要求自己的語言毫無瑕疵的話，那么你的口吃就不會象現(xiàn)在這樣多，或者至少你口吃起來也要容易的多。壓力是如何產(chǎn)生的？這很難回答。據(jù)說，催眠術(shù)會對減輕壓力有幫助。如果你能夠通過一些催眠術(shù)治療降低或者消除自己的壓力，那當然是非常好了，但是很不幸，沒有跡象表明催眠術(shù)有長期的療效。還有另一種方法對患者的放松有幫助，許多患者都體會到喝一些酒精飲料或者處于輕度酒醉狀態(tài)的話，他們會有一定程度的放松。雖然這種方法通常會降低患者的壓力，同時在大多數(shù)情況下，患者口吃也要少一些，我們還是只能很遺憾的說，這種效果是暫時性的。所以很明顯這種方法不值得推薦。很不幸，我們也不能給患者推薦任何藥物。鎮(zhèn)靜劑完不成我們的任務(wù)。有人提議說，放松練習可以幫助患者降低或消除他們所體會到的緊張。如果患者可以通過放松練習過程來消除緊張，并且這種效果持久的話，那絕對是了不起的治療方法。許多人投入了這一課題的研究，許多口吃者花了數(shù)以千計的時間進行這種練習，他們希望這一練習的效果能夠?qū)Φ闷疬@一練習所需要的時間。但是效果是否能令人滿意，還沒有被證明。這并不意味著放松練習令人氣餒。因為學會放松對人們的總體健康有好處--即使他們不是口吃的治療方法?；镜脑磉€是：你越平靜和放松，你得口吃就會越少。這就是為什么我們要求你以一種流暢、緩慢、從容、深思熟慮的方式說話的原因之一，因為這有助于促使你以更平靜和放松的方式進行交流。比一般性的放松更為有實用的是特定肌肉的放松。如果你能確定大部分緊張所在的位置，那么可能你應(yīng)該學會在說話時放松這些肌肉。有一些不同的肌肉放松練習方法，他們在特定的環(huán)境中會對你有幫助。這些練習僅僅涉及某些肌肉，這些肌肉包括控制你的嘴唇、舌頭、口腔、呼吸的肌肉，以及某種程度上控制聲帶的肌肉。當你獨自一人處于放松狀態(tài)的時候，你可以故意的收縮和放松這些肌肉。如果你能夠在說話時放松這些肌肉的話，那肯定會對你有幫助。我們也推薦經(jīng)常進行柔軟體操或者此類的體形訓練。這一思路在于身體練習不僅對于人們的健康有好處，同時也有助于幫助建立大多數(shù)口吃患者都缺乏的自信心。同時也因為體形訓練可以使患者傾向于挺胸抬頭，站的很直。這種姿勢也能幫助患者產(chǎn)生自信心--一種你認為你比別人行，或者跟別人一樣行的感覺。在這個方面，身體訓練也會對你有幫助。3）轉(zhuǎn)移注意力如果有一些方法可以使你從恐懼的想法中轉(zhuǎn)移注意力，那么你就不會想到你的口吃，可能你說話的時候也就沒有問題了。如果你能夠忘記你是一個口吃者，你可能根本就不會口吃了，但是我們不知道怎樣才能培養(yǎng)你形成這樣一種“健忘”。任何東西，只要它能讓你從恐懼那里轉(zhuǎn)移注意力，或者不去考慮口吃的威脅，通常都會給你暫時的輕松。這就是為什么口吃者會受一些聰明的小把戲的誤導，例如，他們會以一種唱歌方式說話，或跟著節(jié)拍器說話，或者說話的同時，扳手指、揮舞胳膊，或跺腳等等。這些奇怪的說話方式和其他一些奇怪的方式會使患者短時間說話流利。當你預(yù)期會遇到語言困難的時候，轉(zhuǎn)移你的注意力，可以暫時的掩蓋你的恐懼。想想吧，你就是這樣使用這些辦法的。但是這并不會永久的減輕你的恐懼或者口吃程度。這些看起來稀奇古怪的方法，和新奇的矯正方法對患者起作用的方式是一樣的---至少要等其新奇感消退之后--如果患者對它的效果深信不疑，并且他容易受心理暗示影響的話。4）爭取別人的支持如果你能夠得到在口吃領(lǐng)域接受過培訓的稱職的語言病理學家的幫助的話，那你是非常幸運的。然而，我們的自我矯正計劃是基于以下的假設(shè)作出的：你沒有機會得到這樣的專家的幫助。即使你確實能得到他們的幫助，能否矯治成功基本上還是取決于你自身。這并不意味著你應(yīng)該拒絕別人的幫助，因為你需要別人和你說話，進行持續(xù)的練習。如果你和一個家庭成員或一個好友關(guān)系很好，彼此互相信賴，并且你對他很有信心。他/她會在很多方面給你提供有價值的服務(wù)。作為一個觀察者，這樣一個人可以看到或者聽到你自己并不清楚的東西。在你研究你口吃方式的時候（這將在以后討論），在你遇到困難時，這樣的一個朋友也有可能模仿你的口吃方式，幫助你弄清楚你的口吃行為。他/她也有可能陪伴你完成某些任務(wù)，在你去的成績的時候贊揚你一下，通過鼓勵你繼續(xù)堅持知道你達到你的目標，給予你精神上的支持。