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小腿拉傷后一個多月仍有肌肉發(fā)硬、伸展不自如的情況，恢復(fù)時間因人而異，可能與拉傷程度、治療方式、康復(fù)訓(xùn)練、個人體質(zhì)、日常護理等有關(guān)。 1.拉傷程度：輕度拉傷可能數(shù)周恢復(fù)，較嚴(yán)重的拉傷則需要數(shù)月。拉傷越重，恢復(fù)時間越長。 2.治療方式：早期的冷敷、熱敷、按摩等處理是否得當(dāng)，以及后續(xù)是否接受了物理治療，如超聲波、電療等，都會影響恢復(fù)。 3.康復(fù)訓(xùn)練：積極進行適度的伸展、肌肉力量訓(xùn)練有助于恢復(fù)。但訓(xùn)練強度過大或方法不正確，可能延緩恢復(fù)。 4.個人體質(zhì)：年齡、基礎(chǔ)健康狀況等不同，恢復(fù)能力有差異。年輕人通常比老年人恢復(fù)快。 5.日常護理：休息是否充分，營養(yǎng)是否均衡，有無再次受傷等。保證充足睡眠，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，能促進恢復(fù)。 總之，小腿拉傷后的恢復(fù)需要綜合多方面因素。建議繼續(xù)進行康復(fù)訓(xùn)練，注意日常護理，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好這個是小腿三頭肌的損傷引起的問題這個需要治療不治療不會好很頑固建議你用一下外用的膏藥治療最好是那種熬制的膏藥就是醫(yī)生自己熬制的你可以在你當(dāng)?shù)卣乙徽铱纯茨且患易龈嗨幮Ч每梢匀ビ靡幌逻@樣的膏藥效果是最好的一般都是黑膏藥或者紅膏藥都可以的如果沒有也可以使用云南白藥的也行

現(xiàn)在是恢復(fù)期，可加強鍛煉，屈伸活動加強屈伸活動練習(xí)，避免劇烈運動，經(jīng)常按摩小腿肌肉