愛吃零食且少運動致肥胖水腫如何改善
以前還蠻廋的，可后來愛吃零食，全身上下的肉是越來越多，到處都是些肉。出去買衣服時，再也沒有從前那種自信了。還有特別喜歡喝水，整個身體都感覺特別的水腫，哪里都是水腫水腫的，但我的飯量又不好。經(jīng)常沒時間運動曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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愛吃零食、缺乏運動、身體水腫、飯量小且自信缺失，可能是多種因素導(dǎo)致。包括飲食不均衡、代謝異常、激素變化、不良生活習(xí)慣、心理因素等。 1. 飲食不均衡：零食通常高熱量、高糖分、高脂肪，易導(dǎo)致熱量攝入過多，引發(fā)肥胖。應(yīng)減少零食攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 2. 代謝異常：身體代謝緩慢，無法及時消耗多余能量，易堆積脂肪?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適量運動來改善。 3. 激素變化：激素水平波動可能影響身體水分代謝，導(dǎo)致水腫。必要時就醫(yī)檢查激素水平。 4. 不良生活習(xí)慣：缺乏運動使能量消耗減少，久坐久臥還可能影響血液循環(huán)。每天應(yīng)保證一定的運動量，如散步、慢跑等。 5. 心理因素：因身材變化導(dǎo)致自信缺失，可能影響飲食和運動的積極性。要調(diào)整心態(tài)，樹立正確的身材觀念。 總之，要改善目前的狀況，需要綜合調(diào)整飲食、增加運動、關(guān)注激素水平、改變不良生活習(xí)慣，并保持積極的心態(tài)。如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-02-19 02:53
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好！肥胖的原因主要是與飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣及生活方式缺乏運動等有很大關(guān)系。建議先從自身生活方式和飲食結(jié)構(gòu)及習(xí)慣改變和調(diào)整自己的行為，控制進(jìn)食零食的習(xí)慣，
2015-12-22 23:56
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥
2015-12-22 13:14
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