跳繩加飲食調(diào)整能否兩半月減 24 斤及相關(guān)疑問
問題描述:,1米56..體重52KG.我早上起床喝一碗溫熱的鹽水清腸...吃點黃瓜什么的.有時吃點面條,粉絲..午飯吃點米飯,和3樣蔬菜.偶爾吃一點肉.晚上也吃點米飯或土豆.有時是吃點面條..我平常也只喝點白水..每晚七點跳繩6000下加上中途休息的時間共用時80分鐘.我想用兩個半月減掉24斤,我能實現(xiàn)目標嗎?還有吃土豆和米飯那個更容易長胖....,專家你給我給建議啊....謝謝你了...早上能我一般晚上我6點后就不在進食了....我在網(wǎng)上看到,跳繩運動后做完拉伸運動后,在用鹽加點熱水在按摩小腿10分鐘,堅持兩個星期就看的到效果..可以改善腿肚肚,這個是真的嗎?
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回答5
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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通過跳繩結(jié)合飲食調(diào)整來減重是可行的，但能否在兩個半月減掉 24 斤，取決于多種因素，如基礎(chǔ)代謝率、運動強度、飲食控制程度、身體適應(yīng)情況和個體差異等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同運動和飲食控制下，可能更容易減重。 2. 運動強度：跳繩 6000 下且持續(xù) 80 分鐘，運動強度較大，但要注意避免運動損傷。 3. 飲食控制程度：飲食搭配較合理，但需控制食物總量，避免攝入過多熱量。 4. 身體適應(yīng)情況：身體可能會逐漸適應(yīng)當前的運動和飲食模式，影響減重效果。 5. 個體差異：每個人的身體對運動和飲食的反應(yīng)不同，減重速度也會有差異。 綜合來看，通過努力有可能實現(xiàn)減重目標，但具體效果因人而異。同時，土豆和米飯的熱量差異不大，關(guān)鍵在于攝入量。跳繩后的拉伸和按摩有助于放松肌肉，但效果因人而異。建議定期監(jiān)測體重和身體狀況，根據(jù)實際情況調(diào)整計劃。
2025-02-19 03:29
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，會有效果的。一定要堅持。希望對您有所幫助。您好，會有效果的。一定要堅持。希望對您有所幫助。
2015-12-23 02:24
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2015-12-22 16:51
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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我有個方法給你推薦一下就是每天喝~~~肚~~~~E~~~~瘦和我所秘制的瘦身湯,功效可是加倍的哦方法1：買幾樣蔬菜尖椒,白菜,芹菜,番茄,圓蔥,把這些菜切成小塊放在飩鍋里熬幾個小時,菜的量不要大了,因為現(xiàn)在正是夏季,要每天換新的,把這些菜燉到全都化了為止,每天喝,前提是必須先喝~~~肚~~~~E~~~~瘦因為這個減肥產(chǎn)品沒有副作用,反正我是這么用的,因為很見效所以拿出來給你分享一下啦,試一試你會有意想不到的效果的.~~祝美女健康瘦身~~
2015-12-22 07:54
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養(yǎng)學(xué),運動學(xué),醫(yī)學(xué)等角度去進行對癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學(xué)的方法,一定的毅力,更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助,如果不問減肥機理,不問自身情況,一味的盲目跟風,無異于以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果.
2015-12-22 07:31
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