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13 周歲女孩來月經(jīng)兩年，身高增長仍有空間。可通過均衡飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、保證睡眠、適度運(yùn)動、良好心態(tài)等來促進(jìn)身高增長，比如攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物。 1. 均衡飲食：保證每日攝入谷類、蔬菜水果、奶類、豆類、魚肉禽類等，不挑食、不偏食，為身體提供全面的營養(yǎng)支持。 2. 補(bǔ)充營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等；增加鈣的攝入，如豆制品、奶制品、蝦皮等；補(bǔ)充維生素 D，可通過曬太陽或食用魚肝油等獲取。 3. 保證睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長。 4. 適度運(yùn)動：如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 5. 良好心態(tài)：保持心情愉悅，減少壓力對身體的影響。 總之，孩子的身高增長是一個綜合的過程，家長要關(guān)注孩子的飲食、睡眠、運(yùn)動和心理狀態(tài)。如果對孩子的身高增長仍有擔(dān)憂，建議咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生。

想長高,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

月經(jīng)初潮的出現(xiàn)，僅表示青春期已經(jīng)開始，并不意味著發(fā)育期的終結(jié)。青春發(fā)育期一般要經(jīng)歷4年左右的時間，在這段時期內(nèi)，平均每年身高能增長4～5厘米，在發(fā)育高峰時甚至可達(dá)8～10厘米。所以，“月經(jīng)來潮就不再長高”的說法是缺乏科學(xué)性的。平時要注意自身健康。增加基礎(chǔ)鍛煉。早睡早期。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

這個年紀(jì)的少女應(yīng)該骨骺線還沒閉合，還有增高的余地建議平時可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)充一些含鈣的食物，加強(qiáng)鍛煉，多曬曬太陽

來月經(jīng)不會影響身高的這個不必?fù)?dān)心，發(fā)育期間，可以多喝一點(diǎn)牛奶和豆?jié){，此外也可以經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是打籃球能幫助長高，自然拉伸脊柱，適量運(yùn)動可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能！身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。