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晚上睡覺還沒睡著就開始發(fā)冷并起雞皮疙瘩，可能是環(huán)境溫度低、氣血不足、感冒前期、內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)紊亂等原因造成的。 1. 環(huán)境溫度低：當睡眠環(huán)境溫度過低時，身體會通過收縮毛孔、起雞皮疙瘩來減少熱量散失，感到發(fā)冷。應(yīng)注意保暖，添加被褥。 2. 氣血不足：氣血不足會導致血液循環(huán)不暢，身體產(chǎn)熱不足，容易在睡眠時感到冷?？赏ㄟ^飲食調(diào)理，多吃紅棗、桂圓等補氣血的食物。 3. 感冒前期：病毒侵襲身體初期，可能出現(xiàn)發(fā)冷、起雞皮疙瘩的癥狀。此時要多喝水，注意休息。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能減退，會使新陳代謝減慢，產(chǎn)熱減少。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行治療。 5. 植物神經(jīng)紊亂：長期精神緊張、壓力大可能導致植物神經(jīng)紊亂，影響體溫調(diào)節(jié)。要調(diào)整心態(tài)，保持良好的生活習慣。 如果這種情況經(jīng)常出現(xiàn)或伴有其他不適癥狀，如頭痛、乏力等，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

您好！天氣冷總感覺冰涼是很常見的現(xiàn)象，這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，導致“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，但你睡前有特別冰冷的感覺得排除一下有沒有在感冒的潛伏期狀態(tài)。建議您注意衣物保暖的同時，如果有發(fā)燒就明顯是感冒了，另外，建議您于每天晚上睡前用溫水泡手腳半個小時，使手腳溫暖以后再上床睡覺，這樣可以保持手腳溫暖，促進睡眠。祝您健康！