總膽固醇 6.81、高密度脂蛋白 1.91、甘油三脂 1.19，飲食如何調(diào)整？
總膽固醇6.81高密度脂蛋白1.91甘油三脂1.19飲食該注意什么
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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總膽固醇偏高時，飲食調(diào)整至關重要，包括控制膽固醇攝入、增加膳食纖維、選擇健康脂肪、控制糖分和鹽分攝入、規(guī)律飲食等。 1. 控制膽固醇攝入：減少動物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物的攝取。 2. 增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物，促進腸道蠕動，幫助降低膽固醇。 3. 選擇健康脂肪：以橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂替代動物油。 4. 控制糖分和鹽分攝入：避免高糖飲料、糕點，減少咸菜、腌制品等高鹽食物。 5. 規(guī)律飲食：定時定量，避免暴飲暴食，減少在外就餐次數(shù)。 6. 適量攝入蛋白質(zhì)：選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 通過長期堅持上述合理的飲食調(diào)整，有助于控制血脂水平，預防心血管疾病的發(fā)生。但如果血脂持續(xù)異常，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2025-02-18 02:35
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
