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產(chǎn)后腰背部經(jīng)常酸痛，在日常生活中，可從保暖、休息、運(yùn)動(dòng)、飲食、用藥等方面進(jìn)行護(hù)理。若護(hù)理不當(dāng)，可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的問題。 1. 保暖：在濕潤冷的天氣里，注意增添衣物，尤其是腰背部，可以使用熱水袋或熱毛巾熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 2. 休息：避免久站和長時(shí)間做家務(wù)，定時(shí)休息，保證充足睡眠，讓腰部肌肉得到放松。 3. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的貓式伸展，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4. 飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、新鮮蔬果等。 5. 用藥：疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，但需注意藥物不良反應(yīng)。 總之，產(chǎn)后腰背部酸痛需要重視，通過科學(xué)合理的日常護(hù)理，多數(shù)情況下能夠緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

腰肌勞損主要是勞累和受寒長期積累的問題，平時(shí)要注意改善不良姿勢，要增加一些對(duì)自己適合的運(yùn)動(dòng)，避免受寒的情況，這才能從根本上去解決病癥。