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勞累過度爬山后骨痛不安，可能是肌肉勞損、關節(jié)損傷、乳酸堆積、骨骼炎癥、骨質疏松等原因所致。 1.肌肉勞損：爬山時肌肉過度使用，造成損傷，引起疼痛?？赏ㄟ^休息、熱敷、按摩來緩解。 2.關節(jié)損傷：關節(jié)承受過大壓力，出現(xiàn)損傷。需減少活動，佩戴護具，嚴重時就醫(yī)治療。 3.乳酸堆積：運動產(chǎn)生大量乳酸，未及時代謝。適當拉伸，多喝水，促進乳酸排出。 4.骨骼炎癥：長期勞累或損傷引發(fā)炎癥。應避免劇烈運動，遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 5.骨質疏松：骨骼強度下降，易在勞累后疼痛。補充鈣劑和維生素 D，多曬太陽，適當鍛煉。 總之，勞累過度爬山后骨痛不安需要重視，注意休息和保養(yǎng)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

病史：活動后腰部疼痛。臥硬板床，腰下墊一枕頭，鍛煉腰背肌。疼痛明顯的時候，可以行理療機熱敷。