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晚上吃飯不易長胖的時間，受多種因素影響，如個人代謝率、當日飲食總量和結構、晚餐食物種類、運動量以及睡眠時長等。 1. 個人代謝率：每個人的代謝水平不同。代謝快的人，相對來說晚餐時間的限制可能較寬松；而代謝慢的人，建議更早吃晚餐，比如 6 點左右。 2. 當日飲食總量和結構：若當天攝入的總熱量已經(jīng)較多，晚餐應提前并減少量，5 點半左右為宜；若總量控制得當且飲食結構均衡，7 點前吃晚餐也可行。 3. 晚餐食物種類：以蔬菜、優(yōu)質蛋白為主時，可在 7 點前吃；若含較多碳水和油脂，盡量 6 點前吃。 4. 運動量：當天有較多運動，身體消耗大，晚餐時間可適當推遲至 7 點半；運動量少則宜早，6 點左右為佳。 5. 睡眠時長：睡眠較早，晚餐應提前，如 5 點半到 6 點；睡眠較晚，7 點前吃完較好。 總之，想要晚上吃飯不長胖，需綜合考慮上述因素，合理安排晚餐時間，并控制食物種類和量，同時結合適當運動，以維持能量平衡。

.....這個嘛~有些人他吃一點都能胖而有些人吃死都不胖目前減肥的方法不少增重的還真沒有~~你試試看吃夜食吧~睡覺前吃另外不是要長胖是要增加肌肉了并不是你瘦而是你沒肌肉鍛煉鍛煉吧~~

幾點吃飯一般和長胖是沒有什么直接關系的關鍵在于吃飯是否節(jié)制是否暴飲暴食挑食等要葷素搭配合理膳食飯后不宜立即躺下或者是長時間同一個動作呆著比如長時間的看電視要適量運動

晚上最好7點以前吃飯，希望我的建議對你有用

其實長胖跟幾點吃飯沒有什么直接的聯(lián)系，只是有吃夜宵的習慣的人很容易長胖，堅持不吃夜宵就好了。吃飯一定要遵守早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，多吃水果蔬菜，少吃油膩，高蛋白質和油炸的食品，不要挑食，避免暴飲暴食。