身高 160 體重 90 斤且沒胃口，如何增肥
怎樣可以迅速增肥我不是遺傳身高160體重90斤每天沒胃口吃飯我不是遺傳身高160體重90斤每天沒胃口吃飯曾經(jīng)的治療情況和效果：每天沒胃口吃飯每天睡眠8小時左右很少鍛煉
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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增肥需要綜合考慮飲食、睡眠、運動、心理和消化功能等因素。首先要改善飲食結(jié)構(gòu)，增加營養(yǎng)攝入；保證充足睡眠；適度進(jìn)行鍛煉；保持良好心態(tài)；排查消化問題。 1. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、面食、堅果等。一日三餐規(guī)律進(jìn)食，可適當(dāng)增加餐次。 2. 睡眠：雖然每天睡眠 8 小時左右，但要保證睡眠質(zhì)量，睡前避免劇烈運動和使用電子設(shè)備。 3. 運動：適量的運動可以增強體質(zhì)，促進(jìn)食欲。選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽、慢跑等。 4. 心理：保持心情舒暢，減輕壓力，避免焦慮和抑郁情緒影響食欲。 5. 消化功能：如果長期沒胃口，可能是消化功能不良，可就醫(yī)檢查，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些促進(jìn)消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 增肥是一個漸進(jìn)的過程，需要耐心和堅持。同時，要注意避免過度進(jìn)食導(dǎo)致肥胖或其他健康問題。如果長時間體重?zé)o法增加或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-02-18 16:28
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，鑒于您的情況，建議您一定要注意適當(dāng)?shù)募訌婓w育鍛煉等，如：慢跑，騎自行車，游泳，爬山等有氧運動都是很好的選擇。且平時注意適量的多食用些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如：乳類，禽蛋，禽肉，魚類，貝殼類海產(chǎn)品等。
2015-12-24 15:11
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，從你提供的臨床資料來看，中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉四肢，所以你體型偏瘦有可能與脾氣虛證有關(guān)。你身高1米60，正常標(biāo)準(zhǔn)體重參考值為50千克，最低為45千克，體重符合正常標(biāo)準(zhǔn)體重最低參考值。建議在當(dāng)?shù)氐膬?nèi)科醫(yī)師的當(dāng)面指導(dǎo)下使用人參健脾丸口服一段時間，適量增加營養(yǎng)，多一些有氧鍛煉以強壯肌肉，就有可能達(dá)到增加體重、健美之目的，希望能夠幫助到你。
2015-12-24 14:33
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入
2015-12-24 10:36
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