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提肛運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單有效的鍛煉方式，具有多種益處。包括增強(qiáng)盆底肌肉力量、改善性生活質(zhì)量、預(yù)防某些疾病等。其步驟和要求有一定規(guī)范。 1.步驟：首先，全身放松，自然呼吸。然后，用力收縮肛門及會(huì)陰部肌肉，持續(xù) 3 至 5 秒，再慢慢放松，重復(fù)進(jìn)行。每次可做 10 至 15 組，每天 2 至 3 次。 2.要求：姿勢(shì)不限，站、坐、臥均可。但要保持呼吸平穩(wěn)，注意力集中在肛門部位。 3.好處：能增強(qiáng)盆底肌肉的收縮力，提高性生活中的控制能力。還可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少痔瘡、肛裂等肛腸疾病的發(fā)生。 4.預(yù)防疾病：有助于預(yù)防尿失禁、子宮脫垂等盆底功能障礙性疾??；對(duì)前列腺疾病也有一定的預(yù)防作用。 5.注意事項(xiàng)：應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度疲勞。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止。 總之，提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好效果。

長(zhǎng)期堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)的好處你好，做提肛運(yùn)動(dòng)可鍛練尿道和肛門括約肌，預(yù)防肛門失禁。

提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。醫(yī)生詢問：

提肛運(yùn)動(dòng)既收縮臟門（肛門）運(yùn)動(dòng)，，具體做法如下：收縮臟門并不困難，如實(shí)在不知道怎么做有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法可以掌握，就是在小便的過程中強(qiáng)行中斷，這時(shí)所做的就是提肛運(yùn)動(dòng)！練習(xí)方法：采用站立或者端坐姿勢(shì)均可，站立時(shí)兩腿分開與兩肩同寬，端坐時(shí)腰要坐直，雙臂放松，深呼吸一口氣（不需要弊氣），然后做提肛運(yùn)動(dòng)，此時(shí)會(huì)感覺到一股酥麻感由下至上傳達(dá)到腦部，隨后繼續(xù)保持提肛動(dòng)作，不要松懈，直至無法堅(jiān)持。這樣每天練習(xí)2-3次，常做這個(gè)動(dòng)作可以按摩前列腺，對(duì)于防止前列腺疾病很有幫助，并且可以調(diào)理五臟，起到很好的養(yǎng)生作用！

你好,血精考慮是前列腺炎或精囊炎的癥狀,需要先檢查明確才能對(duì)癥治療.提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺炎,精囊炎有好處,但并不沒有治療的作用,只有護(hù)理保養(yǎng)的作用,你可以治愈以后多做這些運(yùn)動(dòng)的.祝你早日康復(fù)!