學生按時睡起仍嗜睡到校打瞌睡如何改善
嗜睡我是學生，我每天都11點30睡覺，6？我是學生，我每天都11點30睡覺，6點起床，但是我到學校都還是會打瞌睡該怎么改善呢。
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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學生按時睡起仍嗜睡到校打瞌睡，可能由睡眠質量差、營養(yǎng)不良、心理壓力、疾病因素、環(huán)境影響等造成。 1.睡眠質量差：睡眠環(huán)境不佳、多夢易醒等都可能影響睡眠質量。要保持臥室安靜、黑暗和涼爽，睡前避免使用電子設備。 2.營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B12、鐵等，可能導致嗜睡。可通過飲食補充，多吃富含這些營養(yǎng)的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。 3.心理壓力：學習壓力大、焦慮等心理因素會影響睡眠和精神狀態(tài)。要學會合理安排學習時間，適當進行放松活動，如運動、聽音樂。 4.疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血可補充鐵劑，如硫酸亞鐵；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.環(huán)境影響：教室空氣不流通、溫度不適等也會讓人犯困。要注意保持教室通風良好，溫度適宜。 如果嗜睡情況持續(xù)不改善，建議及時到醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。
2025-02-19 06:42
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