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青少年保持身心健康，需關(guān)注情緒調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、合理飲食、充足睡眠、良好社交等方面。 1. 情緒調(diào)節(jié)：青少年心智尚未成熟，易受外界影響產(chǎn)生情緒波動(dòng)?？赏ㄟ^寫日記、聽音樂、與親友傾訴等方式，合理宣泄情緒。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體發(fā)育和心理健康。如跑步、游泳、籃球等，增強(qiáng)體質(zhì)，釋放壓力。 3. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬果、蛋奶等，少吃高油高糖食品。 4. 充足睡眠：每天保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，有助于恢復(fù)精力，提高學(xué)習(xí)效率，穩(wěn)定情緒。 5. 良好社交：積極參與集體活動(dòng)，結(jié)交志同道合的朋友，學(xué)會(huì)與人溝通、合作和分享。 總之，青少年要綜合采取多種方式，關(guān)注自身身心健康，為未來發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

可以采取性生活前愛撫從而達(dá)到延長性生活的時(shí)間。

你好，用安全套,分散注意力,減慢抽動(dòng)速度,采用女上位等方法可以延長時(shí)間.建議可以到醫(yī)院就診。通過專科專業(yè)性的檢查明確診斷以后對癥治.