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中年人低血壓可能由多種原因引起，如體質性因素、體位性因素、疾病因素、藥物因素、營養(yǎng)不良等。通過飲食調整可以在一定程度上改善。 1. 體質性因素：部分中年人天生血壓偏低，無明顯癥狀，一般不影響健康。平時可適當增加鈉鹽攝入，多喝水，以增加血容量。 2. 體位性因素：從臥位或蹲位突然站起時血壓下降。應避免快速起身，多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類。 3. 疾病因素：某些疾病如心血管疾病、內分泌疾病等可能導致低血壓。需積極治療原發(fā)病，飲食上保證營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬果、全谷物。 4. 藥物因素：部分降壓藥、抗抑郁藥等可能引起低血壓。及時調整藥物，飲食上多吃富含維生素 B12 和鐵的食物，如動物肝臟、菠菜。 5. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡、過度節(jié)食等導致。增加營養(yǎng)攝入，多吃雞蛋、牛奶等高蛋白食物。 總之，中年人低血壓需要綜合判斷原因，采取相應措施。飲食調整只是輔助手段，若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。

一般認為成年人肢動脈血壓低于12／8kPa（90／60mmHg）即為低血壓建議你適當食鹽吃咸一點，或買中藥甘草和肉桂泡水服用有一定作用。當然首先還要注意是否是有其他的原因導致的，比如：貧血。當然建議你最好還是應該做心電圖看看是否是心肌缺血可能。還要建議抽血檢查心肌同功酶是否是心肌炎的可能。心臟彩超也需要檢查看看。如果沒有癥狀也可以不用治療。