長期每晚做夢影響睡眠如何改善？
我知道做夢是正常的，但是我模糊的記得我是從小學(xué)四年級開始就基本上是每個晚上都做夢，我覺得我這樣好像不是很正常。以前還小，就沒在意，后來就中考，再后來就高考，一直沒時間去理它。睡眠不好和壓力有關(guān)，但是現(xiàn)在已經(jīng)上了兩年大學(xué)了，我現(xiàn)在應(yīng)該沒有什么壓力。我認(rèn)為就是因為這樣影響了我的身高，我爸一米七多，而我現(xiàn)在才一米六多，因為睡眠質(zhì)量不好影響了腦垂體前葉分泌分泌生長激素。我現(xiàn)在應(yīng)該不能長高了，但是我希望我能有個好的睡眠，因為睡不好影響了第二天的心情，從而影響了學(xué)習(xí)。我想知道有什么方法可以改善睡眠的嗎？謝謝！補充問題1：(2010-05-1223:38:13)但是每天晚上都做夢也正常嗎？
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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長期每晚做夢影響睡眠可能與精神心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病、飲食等因素有關(guān)。 1.精神心理：焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致多夢易醒?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練如冥想、深呼吸等來緩解。 2.環(huán)境：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等會影響睡眠質(zhì)量。改善環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜的臥室有助于睡眠。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備等習(xí)慣會影響睡眠。規(guī)律作息，睡前避免使用手機、電腦等。 4.疾?。荷窠?jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病可能引起。需就醫(yī)診斷，必要時服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 5.飲食：晚餐過飽、辛辣油膩食物等會影響睡眠。晚餐適量，清淡飲食。 長期多夢影響睡眠需要綜合調(diào)理，如果情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
2025-02-23 19:14
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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做夢是人正常的心理和生理現(xiàn)象你多查查科學(xué)夢知識
2015-12-27 16:45
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你需要做一下心理健康的評估，建議去晴天心理網(wǎng)做焦慮自評和抑郁自評。
2015-12-27 11:58
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