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說話容易因心情激動和緊張而口吃，可通過自我認(rèn)知調(diào)整、積極的自我對話、放松訓(xùn)練、專注當(dāng)下、模擬練習(xí)等方法來改善。 1.自我認(rèn)知調(diào)整：要認(rèn)識到口吃并非不可改變，是能通過努力改善的，增強(qiáng)改變的信心。 2.積極的自我對話：在心里給自己鼓勵，如“我能流暢表達(dá)”“我會越來越放松”。 3.放松訓(xùn)練：通過深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等方式，讓身體和心理都放松下來。 4.專注當(dāng)下：說話時集中注意力在內(nèi)容上，而非擔(dān)心口吃。 5.模擬練習(xí)：想象自己在不同場景中流暢表達(dá)，增強(qiáng)應(yīng)對能力。 總之，消除因激動和緊張導(dǎo)致的口吃需要耐心和堅(jiān)持，逐步調(diào)整心態(tài)和習(xí)慣。同時，還可以多參加社交活動，增加表達(dá)的機(jī)會，不斷提升自己的語言能力。

心理分析：您好，您的口吃是緊張和焦慮情緒造成的，心理暗示不能解決問題，可以在心理咨詢中由咨詢師使用系統(tǒng)脫敏法緩解您的焦慮緊張狀態(tài)，從而在面對這種情況是說話不再緊張，進(jìn)而消除口吃的生理癥狀。心理指導(dǎo)：系統(tǒng)脫敏法是沃爾普發(fā)明的，一般先由咨詢師教授求助者放松技巧，再由求助者對能夠引發(fā)自己緊張焦慮情緒的事件按照嚴(yán)重程度進(jìn)行列表，然后從低到高一步步的進(jìn)行放松對抗，直到最后不再產(chǎn)生焦慮為止。

你好也許你就像美國的150萬口吃者中的大多數(shù)一樣,不能得到適當(dāng)?shù)目诔耘R床治療.你所能做的只能是依靠你自己,利用一切你所能夠利用的治療方法和相關(guān)資料,進(jìn)行自我治療.　　你要做的第一件事就是告訴自己,你需要改變這一切,你真的需要改變你現(xiàn)在的說話方式.雖然要做到這一點(diǎn)很困難,但是你依然要全身心投入,不能有一絲一毫的懈怠.有些人有一種不切實(shí)際幻想認(rèn)為口吃會在某一天自動消失,你不能對此說法抱有希望.另外也不要寄希望于一貼靈丹妙藥就能解決你的問題.　　你也不能被動等待好的治療方法某一天會自動上門來找你,相反你必須自己去努力去尋找.你要明白,那些老的治療方法以及多年來你所為之所付出的努力對你都沒起什么作用.習(xí)慣勢力總是很強(qiáng)大,你會發(fā)現(xiàn)自己很難改變目前的這一切.盡管現(xiàn)在的講話方式讓你不是太舒服,但是你已經(jīng)習(xí)慣了這種方式.我們總是在那些未知的東西面前退縮.　　為了得到你所希望得到的長期進(jìn)步,你必須愿意忍受暫時的不適,有時候甚至是苦惱.天上不會掉餡餅.為什么你現(xiàn)在不能花點(diǎn)時間和精力來治療,讓你以后能想說就說呢?那么怎樣治療呢?你要把口吃這一世界難題徹底擊垮,一次性予以解決.沒有人認(rèn)為能不費(fèi)吹灰之力就能做到這一點(diǎn).那我們現(xiàn)在就該開始了嗎?　　要想治好口吃,一個相當(dāng)重要的前提是口吃患者必須深信口吃能夠被有效的制服,同時還要有戰(zhàn)斗精神和吃苦耐勞,甘于寂寞的品格.絕望,悲觀,被動是自我治療的最危險(xiǎn)的敵人

你好,這就是在心理提示自己不要緊張,沒什么好緊張的,當(dāng)成平常熟人說話.是一個簡單的自我催眠方法.

建議你了解一下森田療法.森田療法適用于神經(jīng)質(zhì)的特殊療法,是一種順其自然,為所當(dāng)為的心里治療方法.順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則,最終打破神經(jīng)焦慮的精神交互作用,正視消極體驗(yàn),接受各種癥狀的出現(xiàn),不去在意那些有自然規(guī)律的情緒或雜念.我們?nèi)吮旧砭痛嬖谝欢ǖ淖匀灰?guī)律,比如情緒,它就是我們不能人為控制的,它本身有從發(fā)生到消退的程序.你接受并遵循它,它很快走完自己的程序而結(jié)束,反之則不然.一個社交恐懼癥患者,和陌生人說話會緊張不自然,怕說錯,自己自覺不應(yīng)如此,非要在陌生人面前表現(xiàn)不緊張,其結(jié)果是越來越不自然并緊張,這樣就是違背自然規(guī)律.久而久之,越說越錯,最后就不敢開口說話了.只有不去理會這種情緒,正視自己的特點(diǎn),坦然處之,反而不緊張,自然.