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產(chǎn)后 45 天缺乳可能由多種因素導(dǎo)致，如情緒不佳、營(yíng)養(yǎng)不良、乳腺堵塞、吸吮不足、身體疲勞等。大便綠色且體重未增也可能與飲食、消化功能等有關(guān)。 1. 情緒不佳：產(chǎn)后情緒波動(dòng)大，如焦慮、抑郁等，可能影響泌乳素分泌，導(dǎo)致缺乳。應(yīng)保持心情舒暢，家人多給予關(guān)心和支持。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)攝入不足或不均衡，影響乳汁生成。要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、蔬菜和水果。 3. 乳腺堵塞：乳汁排出不暢，淤積在乳腺內(nèi)?？赏ㄟ^熱敷、按摩等方法疏通乳腺。 4. 吸吮不足：寶寶吸吮次數(shù)少或吸吮方式不正確。要增加寶寶吸吮次數(shù)，確保正確的吸吮姿勢(shì)。 5. 身體疲勞：產(chǎn)后休息不好，身體虛弱。保證充足的睡眠和休息，有助于恢復(fù)體力和促進(jìn)乳汁分泌。 6. 消化問題：大便綠色且體重未增可能是消化不良，可調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免食用生冷、油膩食物。 產(chǎn)后缺乳需要綜合調(diào)理，注意飲食、休息和情緒。若情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，易出汗，產(chǎn)婦胃腸功能較差，容易消化不良或便秘。產(chǎn)婦乳汁少可以吃黃花菜燉豬蹄、木通燉豬蹄、鯽魚湯等飲食。

產(chǎn)后飲食注意：1）重視膳食中蛋白質(zhì)，特別是動(dòng)物蛋白的供應(yīng)。應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦飲食習(xí)慣，合理搭配動(dòng)物蛋白和植物蛋白。2）主食多樣化，粗糧和細(xì)糧都要吃。小米、玉米面、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉中所含B族維生素要比精米、精面多出幾倍。3）多吃新鮮蔬菜和水果，既供應(yīng)維生素C又可預(yù)防便秘。4）不要忌鹽。吃鹽不會(huì)影響下奶，產(chǎn)后出汗多，尿量多，排出大量鹽分，如果補(bǔ)充不足，會(huì)出現(xiàn)全身無力、頭暈、食欲不好，反而影響奶量。5）要適當(dāng)喝湯水，如雞湯、魚湯、排骨湯等。6）不吃酸辣食物，戒煙戒酒。7）適當(dāng)控制甜食，過多的甜食可影響食欲，糖過?？稍隗w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，使人發(fā)胖。8）注意身體鍛煉，以免脂肪存積?？梢远嗪葴?，讓寶寶多吸允，這樣也是可以有效緩解缺乳的癥狀。希望能對(duì)你有所幫助。

你好;你的情況建議您豬蹄湯，鯽魚湯，雞湯，要淡一些，不過要放松心情，減小心理壓力。