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14 歲面臨畢業(yè)考出現(xiàn)睡眠問題，可能與心理壓力、生物鐘紊亂、睡前習慣、環(huán)境因素、飲食不當?shù)扔嘘P。 1.心理壓力：畢業(yè)考帶來的焦慮和期待會影響睡眠。要學會通過適當運動、聽音樂等方式放松心情。 2.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息可能導致生物鐘失調。應保持固定的上床和起床時間。 3.睡前習慣：睡前使用電子設備、過于興奮等不良習慣會干擾睡眠。睡前應避免這些行為，可閱讀安靜的書籍。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過強等不良環(huán)境會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 5.飲食不當：晚餐過飽或過饑、睡前吃刺激性食物都可能影響睡眠。注意晚餐適量，避免睡前吃東西。 改善睡眠需要綜合調整生活方式，若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方法。

失眠是指睡眠的始發(fā)和維持發(fā)生障礙，致使睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要，引起患者白天不同程度地自感未能充分休息和恢復精力，因而軀體乏困、精神萎靡、嗜睡、注意力減退、思考困難、反應遲鈍、情緒低落、焦躁。簡單地說失眠就是睡眠時間不足或睡眠質量差。

睡眠的生理機制有兩個過程:即大腦皮層的高級神經(jīng)活動興奮過程與抑制過程。白天腦細胞興奮，經(jīng)過一天的工作后就需要休整，自然進入抑制狀態(tài)而產生睡眠。再經(jīng)過一夜的睡眠休整，又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調交替就形成周而復始的睡眠規(guī)律。而有很多患有失眠癥的人，上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己盡快入睡，結果適得其反，總是睡不著。其實這些人已經(jīng)患上了“失眠期待性焦慮癥”?！芭率撸肴胨北疽馐窍胨?，但“怕失眠想入睡”的思想本身就是腦細胞的興奮過程。因此越怕失眠、越想入睡，腦細胞就越是興奮，所以就更加失眠。而正常人的睡眠是到了睡覺的時候，脫衣上床，平靜自然的躺著，沒有強迫自己入睡的要求，更沒有怕睡不著的顧慮，很自然就不知不覺地睡著了。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情