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汶川地震后心理創(chuàng)傷如何恢復(fù)

2025-02-20 11:50 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

你好.我是這次汶川大地震的受害者,我沒有親身經(jīng)歷,因?yàn)楫?dāng)時我在澳洲,可是地震過后2天回去卻發(fā)現(xiàn)了失去了最愛的爸爸,而媽媽也受了重傷,現(xiàn)在還在醫(yī)院康復(fù).時隔5個月了,因?yàn)榉N種原因我得回到澳洲（一直是父親的希望）,可是腦子里整天都不自覺地想起回國所經(jīng)歷的一幕幕,不能自己.我覺得自己好像再也不會有快樂,即使在笑的時候,我也不自覺的提醒自己,經(jīng)過了那些我有什么資格笑呢.雖然不是萬念俱灰,可是就覺得以后的日子不會再幸福了.心里有無數(shù)的后悔,對失去的一切,卻不知道該跟誰說.現(xiàn)在呆在澳洲,心里卻無時無刻不在掛念還在康復(fù)的媽媽,可是卻真的又不得以要呆在這里.我不知道這些屬于不屬于PTSD,可是心里真的很痛苦,希望能得到你們的幫助患者性別:女患者年齡:27

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地震導(dǎo)致親人離世和親人受傷，帶來心理創(chuàng)傷，表現(xiàn)為反復(fù)回憶痛苦經(jīng)歷、自我否定、情緒低落等。可能是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD），恢復(fù)需要綜合多方面，包括心理調(diào)節(jié)、社交支持、生活調(diào)整、專業(yè)治療、自我成長等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張和焦慮。 2.社交支持：與親友保持密切聯(lián)系，分享感受，獲得情感支持和理解。 3.生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，合理飲食，適度運(yùn)動，有助于改善身心狀態(tài)。 4.專業(yè)治療：尋求專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，可能會采用認(rèn)知行為療法、眼動脫敏再處理等治療方法。 5.自我成長：嘗試培養(yǎng)新的興趣愛好，參加志愿活動，提升自我價值感。經(jīng)歷這樣的重大創(chuàng)傷是非常痛苦的，但通過積極的應(yīng)對和努力，是有可能逐漸走出陰影，重建內(nèi)心的平靜和力量的。要相信自己有恢復(fù)的能力，也要給予自己足夠的時間和耐心。
2025-02-21 03:36

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正常的,突然失去親人都會這樣的,盡量放開點(diǎn).
2015-12-28 12:39

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