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鈣是人體必需的重要礦物質(zhì)，以下食物含鈣量相對(duì)較高：奶制品、豆制品、海鮮類(lèi)、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含優(yōu)質(zhì)鈣，容易被人體吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆干、豆?jié){等，是植物性食物中鈣的良好來(lái)源。 3.海鮮類(lèi)：蝦、蟹、貝類(lèi)等，不僅含鈣，還富含多種營(yíng)養(yǎng)成分。 4.堅(jiān)果：杏仁、榛子、腰果等，含有一定量的鈣。 5.綠葉蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等，能提供豐富的鈣。 日常飲食中，應(yīng)注意多樣化攝入這些含鈣高的食物，以滿(mǎn)足身體對(duì)鈣的需求。但如果存在缺鈣癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

你這樣問(wèn)道剛才回答過(guò)了。最好去醫(yī)院檢查電解質(zhì)，看有無(wú)缺鈣，在行補(bǔ)鈣的治療。

含鈣高的食物，主要有奶制品，豆制品，骨頭湯等。如果要補(bǔ)鈣，先要配合吃鈣劑，如葡萄糖酸鈣片。