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小孩增高可通過補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)、保證充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、避免疾病影響等。 1. 營養(yǎng)物質(zhì)：均衡飲食，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉等；補(bǔ)充鈣元素，像豆制品、乳制品；以及維生素 D，可通過曬太陽或食用魚肝油獲取。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：減少孩子的精神壓力，讓其保持樂觀積極的心情。 5. 避免疾?。悍e極預(yù)防和治療影響生長發(fā)育的疾病，如慢性疾病、內(nèi)分泌疾病等。 總之，孩子的身高增長是一個(gè)綜合的過程，需要家長從多個(gè)方面關(guān)注和引導(dǎo)，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)。如果孩子身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

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營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。莫忘為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境,精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長。充足且均衡的營養(yǎng)絕對(duì)是讓孩子長高的致勝關(guān)鍵。不可缺少的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。