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21 歲身高 150 厘米，市場上的增高產(chǎn)品通常效果有限。影響身高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，父母身高在一定程度上決定了子女的身高潛力。 2.營養(yǎng)：充足且均衡的營養(yǎng)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的攝入。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 4.運動：適量的運動，如跳繩、籃球等，可刺激骨骼生長。 5.內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素異常會影響身高。 總之，21 歲身高增長的空間相對較小，不建議盲目依賴市場上的增高產(chǎn)品。應(yīng)保持健康的生活方式，如有必要，可到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，評估骨齡等情況，以確定是否還有增高的可能。

你好，長高要結(jié)合多方面的因素，包括運動，飲食，睡眠，營養(yǎng)等等。從運動方面，籃球是比較好的運動，女孩子的話可以使用原地跳躍來摸頭頂上方的物品。還有就是從營養(yǎng)方面考慮，要多喝牛奶，骨頭湯，魚湯，多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。還有就是保持充足的睡眠，睡眠對于生長也是有幫助的。醫(yī)生詢問：

如果骨骺線還沒有愈合積極補(bǔ)充鈣就可以的，可口服迪巧，多吃奶類食品。骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長手術(shù)，此種手術(shù)將身高增長15公分，但是費用比較高。醫(yī)生詢問：

健康指導(dǎo)：你好，這個效果因人而異，不過你現(xiàn)在最好通過科學(xué)飲食合理運動來增加身高，這是最安全有效的方法，飲食方面多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚類、瘦肉等，高鈣食物如牛奶及奶制品、綠葉蔬菜、海帶紫菜等，多曬太陽促進(jìn)鈣的吸收，多進(jìn)行懸垂和舒展運動，如吊環(huán)、爬竿、雙杠、單杠、自由體操、廣播體操等鍛煉，堅持一定可以的，相信你。