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性生活中因緊張害怕而無(wú)法進(jìn)行首次性生活，可能與心理因素、性知識(shí)缺乏、過(guò)往經(jīng)歷、生理問(wèn)題、伴侶關(guān)系等有關(guān)。 1. 心理因素：過(guò)度的緊張和焦慮會(huì)影響性反應(yīng)?？赏ㄟ^(guò)深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練來(lái)緩解。 2. 性知識(shí)缺乏：對(duì)性的認(rèn)知不足可能導(dǎo)致恐懼。建議閱讀正規(guī)的性教育書籍，增加了解。 3. 過(guò)往經(jīng)歷：如曾有不愉快的性相關(guān)經(jīng)歷，會(huì)產(chǎn)生心理陰影。需要尋求專業(yè)心理咨詢幫助。 4. 生理問(wèn)題：某些生理疾病可能影響性生活。應(yīng)進(jìn)行全面的身體檢查，排查疾病。 5. 伴侶關(guān)系：與伴侶溝通不暢、關(guān)系不和諧也會(huì)有影響。雙方要加強(qiáng)交流，增進(jìn)感情。 總之，要解決因緊張害怕無(wú)法進(jìn)行首次性生活的問(wèn)題，需要綜合考慮多方面因素，采取針對(duì)性的措施。必要時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你這屬于心理障礙了，這個(gè)恐懼是無(wú)法靠意志力或者鼓勵(lì)自己來(lái)解決的，無(wú)法控制的緊張，真需要考慮心理專業(yè)幫助，心理疏導(dǎo)下，采用心理學(xué)技術(shù)和辦法慢慢克服。

做愛(ài)先要有做愛(ài)的氣氛，要多說(shuō)一些情話，多聊一些和性有關(guān)的話題。千萬(wàn)不要談一方不開(kāi)心的事，兩人都要休息好，有充分的精力，做好前戲，男人要多撫摩女人，這是因?yàn)榕说男云饋?lái)慢，要20分鐘，等女人性起，再做，做愛(ài)時(shí)女人要把自己的感受說(shuō)出來(lái)，男人可根據(jù)女人的要求，調(diào)整自己的動(dòng)作.彼此溝通十分重要。