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延長(zhǎng)性生活時(shí)間可以從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、改善習(xí)慣、技巧運(yùn)用和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等方面入手，包括保持良好心態(tài)、增強(qiáng)體質(zhì)、規(guī)律作息、掌握技巧、合理用藥等。 1.心理調(diào)節(jié)：性生活中避免過(guò)度緊張和焦慮，保持放松和平靜的心態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸、冥想等方式減輕心理壓力。 2.身體鍛煉：加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增強(qiáng)心肺功能和耐力。也可進(jìn)行針對(duì)性的盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 3.改善習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持充足睡眠。合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 4.技巧運(yùn)用：增加前戲時(shí)間，充分調(diào)動(dòng)雙方的性興奮。變換體位，找到適合雙方的方式。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果存在性功能障礙，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑使用。 性生活時(shí)間的長(zhǎng)短并非衡量性生活質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，雙方的滿意度和情感交流更為重要。如果對(duì)性生活時(shí)間存在困擾，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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男性初期早泄癥狀主要是精神抑郁、頭暈、神疲乏力，在接觸或剛接觸女方外陰，或時(shí)間短暫，尚未進(jìn)入高潮即射精，還伴有長(zhǎng)期精神不振，夜寐不安，精薄清冷等情況正常做愛(ài)時(shí)間不包括前戲的話，十幾分鐘是最好的，時(shí)間久了，女方會(huì)不舒服，男方也會(huì)因?yàn)槔鄱灰松渚?。所以最好別把時(shí)間拉的太長(zhǎng)，對(duì)雙方都不好。如果來(lái)點(diǎn)新鮮，可以幫你你快速達(dá)到高潮。

前戲久一些,,,,,,別那么急,,,,,再不行就要靠藥物了,,,,,不過(guò)最好不要用藥物,,,