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長期飲酒者戒酒并非易事，需要綜合多種方法，包括心理干預(yù)、藥物輔助、調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、營造良好環(huán)境等。 1.心理干預(yù)：尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過認(rèn)知行為療法等，讓飲酒者認(rèn)識(shí)到飲酒的危害，增強(qiáng)戒酒的決心。 2.藥物輔助：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用納曲酮、阿坎酸等藥物，這些藥物能減輕對(duì)酒精的渴望和戒斷癥狀。 3.調(diào)整飲食：多吃富含維生素 B 族的食物，如全麥面包、動(dòng)物肝臟等，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。 4.增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分散注意力，釋放壓力，如散步、游泳、瑜伽等。 5.營造良好環(huán)境：避免接觸飲酒的場(chǎng)景和人群，家人和朋友給予支持和監(jiān)督。 戒酒是一個(gè)長期的過程，需要飲酒者自身的堅(jiān)定意志和家人朋友的支持。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院的精神科或成癮科就診，制定個(gè)性化的戒酒方案。