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延長性生活時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、改善習(xí)慣、技巧運(yùn)用及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和平靜的心態(tài)，避免緊張和焦慮，增強(qiáng)自信心。性生活時(shí)不要過分關(guān)注時(shí)間，專注于雙方的情感交流和身體感受。 2.身體鍛煉：加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增強(qiáng)心肺功能和耐力。同時(shí)，進(jìn)行盆底肌鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于控制射精。 3.改善習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，避免過度勞累。 4.技巧運(yùn)用：通過改變性愛姿勢(shì)、適當(dāng)控制節(jié)奏等技巧，延長性生活時(shí)間。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)建議使用藥物，如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，延長性生活時(shí)間需要綜合多種方法，并且要注意保持良好的生活方式和心態(tài)。如果問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的男科或泌尿外科就診。

早泄是男性性功能障礙之一，除器質(zhì)性病變引起者，一般都可以進(jìn)行非藥物性治療，只要持之以恒，可以取得藥物所不能取得的效果?？梢圆捎帽成窠?jīng)阻斷術(shù)治療，避免手淫，節(jié)制房事，有利于防治早泄。男人平時(shí)多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的東西，例如鴿蛋、豬腰、甲魚、胡桃肉、芡實(shí)、栗子等，對(duì)身體好。藥物選擇可以服用金鎖固精丸的。

建議在抽插過程中，要把握好節(jié)奏，快慢結(jié)合，不要連續(xù)抽動(dòng)，當(dāng)一有射的感覺就停下來休息，然后繼續(xù)做。興奮時(shí)試著做幾次深呼吸，或者屏息一會(huì)兒。當(dāng)有射精感覺時(shí)抽出陰莖休息一下，可進(jìn)行親吻調(diào)節(jié)一下氣氛。當(dāng)射精感覺強(qiáng)烈時(shí)，可以用手指捏住龜頭，提臀收縮，堅(jiān)持幾秒鐘，射精感覺就會(huì)消失。

應(yīng)增強(qiáng)體質(zhì)，增加營養(yǎng).減少次數(shù).多運(yùn)動(dòng).只有體質(zhì)好，才能真正延遲房事時(shí)間