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無聊或煩悶時(shí)不由自主磨牙且牙癢，可能由精神因素、咬合關(guān)系、不良習(xí)慣、牙齒疾病、營養(yǎng)缺乏等所致。 1. 精神因素：長期的精神緊張、壓力大、焦慮等不良情緒，可能導(dǎo)致磨牙。這是因?yàn)榍榫w會影響神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使咀嚼肌不自主收縮。 2. 咬合關(guān)系：上下牙齒咬合不協(xié)調(diào)，比如個(gè)別牙齒過早接觸、牙尖過高，會促使機(jī)體通過磨牙來調(diào)整咬合。 3. 不良習(xí)慣：長期單側(cè)咀嚼、咬筆桿等不良習(xí)慣，會使咀嚼肌形成記憶，在特定情況下出現(xiàn)磨牙。 4. 牙齒疾?。糊x齒、牙齦炎、牙周炎等牙齒或牙周組織的疾病，可能引起牙齒不適，導(dǎo)致磨牙。 5. 營養(yǎng)缺乏：體內(nèi)缺乏鈣、磷等微量元素或維生素 D 時(shí)，會影響神經(jīng)肌肉的興奮性，引發(fā)磨牙。 總之，磨牙的原因較為復(fù)雜。如果磨牙癥狀嚴(yán)重，影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要注意保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，維護(hù)口腔健康。

你的主要癥狀是磨牙，這主要是你的焦慮情緒帶來的，是一種沒有明確對象的擔(dān)心，不安。有的人還會有出汗，手抖，鬧心的表現(xiàn)。關(guān)鍵在于緩解這種情緒，首先改變自己對工作的認(rèn)識，讓自己對它有點(diǎn)興趣，而不是枯燥地工作，其次，焦慮時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，做一些其他事情，或與同事說話也許能緩解，最后，平時(shí)做點(diǎn)運(yùn)動，如散步，球類等，鍛煉自己的耐力。

你好，你的情況考慮有輕微強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。最重要的是自己的控制，盡量轉(zhuǎn)移注意力，找些其他的事情做，比如上網(wǎng)、看報(bào)紙等，慢慢會有改善，希望能幫到你！