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孕婦補(bǔ)養(yǎng)身體應(yīng)慎重選擇補(bǔ)品，可考慮富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物，如魚類、蛋類、奶制品、新鮮蔬果、堅(jiān)果等。 1.蛋白質(zhì)類：孕婦對蛋白質(zhì)的需求增加，可適當(dāng)食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品，如瘦牛肉、鯽魚、雞蛋、豆腐等，能幫助胎兒生長發(fā)育。 2.維生素類：新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素，如橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜等，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力。 3.礦物質(zhì)類：像牛奶、蝦皮富含鈣，有助于胎兒骨骼發(fā)育；動物肝臟、瘦肉富含鐵，預(yù)防孕婦貧血。 4.膳食纖維類：粗糧如玉米、燕麥，以及蔬菜如芹菜等，可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。 5.不飽和脂肪酸類：堅(jiān)果如核桃、杏仁，以及深海魚如三文魚等，對胎兒大腦發(fā)育有益。 總之，孕婦補(bǔ)養(yǎng)身體要注重營養(yǎng)均衡，食物多樣化，且食用任何補(bǔ)品都應(yīng)適量。如果對飲食有疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

孕婦宜多吃的食品：紫菜、海帶、大豆、玉米、雞蛋、魚、殼類食品。不想吃正規(guī)的飯菜可以吃點(diǎn)零食一類的，干果水果什么的或者吃吃話梅什么酸的東西孕婦什么時(shí)候吃東西都是正常的比如半夜起來吃西瓜，只要自己想吃，怎么樣都可以。