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夜里頻繁醒來且白天沒精神，可能是由多種因素造成的，如心理壓力、環(huán)境影響、生物鐘紊亂、疾病因素、不良生活習(xí)慣等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠質(zhì)量。 2.環(huán)境影響：睡眠環(huán)境過于嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等，都可能干擾睡眠。 3.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，如熬夜、白天午睡時間過長等，會打亂人體的生物鐘。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等軀體疾病，也可能影響睡眠。 5.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑等。 總之，夜里頻繁醒來且白天沒精神需要引起重視，通過調(diào)整生活方式、改善睡眠環(huán)境等措施，若仍無改善，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。