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腰間盤突出合并腰椎管狹窄導(dǎo)致腰腿酸痛，常見原因包括腰椎結(jié)構(gòu)改變、神經(jīng)受壓、肌肉勞損、不良姿勢(shì)、缺乏鍛煉等。 1. 腰椎結(jié)構(gòu)改變：腰椎間盤退變、突出，椎管狹窄，使椎管內(nèi)空間減小，壓迫神經(jīng)。治療上可先嘗試保守治療，如臥床休息、牽引等。 2. 神經(jīng)受壓：突出的椎間盤和狹窄的椎管擠壓神經(jīng)，引起疼痛和麻木。藥物治療可選用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、雙氯芬酸鈉緩釋片止痛、腰痛寧膠囊緩解癥狀。用藥需遵醫(yī)囑。 3. 肌肉勞損：長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)導(dǎo)致腰部肌肉疲勞。可通過按摩、熱敷緩解，加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉，如小燕飛。 4. 不良姿勢(shì)：工作中彎腰、駝背等不良姿勢(shì)加重病情。需注意保持正確姿勢(shì)，佩戴腰圍給予腰部支撐。 5. 缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，難以維持腰椎穩(wěn)定。應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如游泳、倒走等。 總之，對(duì)于腰間盤突出合并腰椎管狹窄，應(yīng)綜合治療，改善生活習(xí)慣，必要時(shí)手術(shù)治療。同時(shí)，建議定期復(fù)查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)。

根據(jù)您的描述及表現(xiàn)看考慮您存在有較為嚴(yán)重的腰間盤突出的問題存在。建議您不要再從事彎腰搬東西的動(dòng)作很容易誘發(fā)您腰間盤突出的疼痛加重，同時(shí)建議您每天可以做幾組“小燕飛”的動(dòng)作，禁忌按摩治療，結(jié)合您的年齡看建議您可以考慮手術(shù)治療的問題，但手術(shù)也不能在從事重體力勞動(dòng)的工作。

臨床上腰椎間盤突出是導(dǎo)致腰椎椎管狹窄、腰痛的常見原因，由于長(zhǎng)期體力勞動(dòng)、不恰當(dāng)彎腰等原因?qū)е卵甸g盤髓核向后突出壓迫，使椎管狹窄，硬膜囊和神經(jīng)根受壓出現(xiàn)癥狀，典型的表現(xiàn)為腰痛，腿部放射性疼痛，麻木無力等。腰椎CT可以明確突出的部位和程度。治療的原則是緩解壓迫改善癥狀，注意適量活動(dòng)，避免勞累。早期要求臥床休息，藥物治療以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)強(qiáng)筋健骨舒筋活血為主，結(jié)合牽引針灸按摩，保守?zé)o效可以考慮微創(chuàng)手術(shù)治療，效果可能好一些。