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不用藥物延長性交時間，可從心理調節(jié)、行為訓練、生活習慣、環(huán)境營造、伴侶配合等方面入手。 1.心理調節(jié)：保持放松和平靜的心態(tài)，避免緊張和焦慮。性交前可通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力。 2.行為訓練：如動停法，在性交過程中，當有射精緊迫感時，暫停動作，待緊迫感消失后再繼續(xù)。 3.生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，適度運動，增強體質。避免過度勞累和長期熬夜。 4.環(huán)境營造：選擇安靜、舒適、溫馨的環(huán)境，減少外界干擾。 5.伴侶配合：雙方加強溝通，互相理解和支持，增加前戲時間，提升彼此的興奮度和舒適度。 總之，通過綜合運用上述方法，在不用藥物的情況下，也可能有效延長性交時間。但如果問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。